青年健身，中年健身，老年健身，三種階段練成肌肉難度差距有多大

在現代社會生活中，越來越多的人開始接觸健身，其中不乏一些年輕人，中年人和老年人。青年人的健身比例居多，中年人和老年人偏少，可能大部人覺得身體年紀大了，比不上年輕人的恢復能力，覺得練不出或者很難練出肌肉。那麼事實到底是怎樣呢？我們從這幾個方面看。

身體生理狀態、生活條件、思想方面的區別

身體生理上說，的確隨著年紀的增長，身體機能的確在慢慢的下降，這著實會提高練成肌肉的難度。但正是因為身體機能的下降，中老年人更需要通過健身來改善抑制身體的衰老；生活條件狀態來說，中年人大多數都組成了家庭，並且大部分時間都花在了工作養家糊口上，沒有多餘的時間來健身練肌肉。並且，一些如應酬，吸煙，喝酒的壞習慣會給練成肌肉提高難度。而老年人大多數都退休，有較多的時間去健身，這反而是優於中年人的一點；思想方面來說，中老年人的思想大多數沒有了年輕人的衝勁，思想限制了活動。總的來說，中年和老年健身練成肌肉的難度的確比青年健身要高。

肌肉的增長

肌肉的增長無非就是通過力量訓練去刺激肌肉，去使得肌肉纖維撕裂，再通過吸收營養成分和修復使得肌肉生長，讓肌肉變粗，這就是長肌肉的過程。從刺激肌肉纖維撕裂，破壞的條件上看，無論是哪個階段的人都可以通過力量訓練使肌肉獲得破壞，從而修復生長。因此從這點上看三個階段的人練成肌肉的過程都相同。

肌肉恢復

從肌肉恢復所需要的營養物質和吸收上看，身體正常，腸胃功能健康的人都沒有太大的差別。而年紀的增長又會伴隨這腸胃吸收功能的下降，因此這就會給中老年階段的人增加練成肌肉的難度。而肌肉的恢復一般在晚上人休息的時候，中年人可能由於工作的需要，要經常熬夜加班，從而影響肌肉修復與生長，練成肌肉的難度就加大了。而老年人若出現睡眠質量不好的情況，也會提高練成肌肉的難度。

總的來說，不同年齡段練成肌肉的難度不同，而中老年階段健身練出肌肉的難度會大於青年健身，無論是從身體機能還是生活狀態。儘管知道年紀大的人練成肌肉的難度比較大，但是健身是保持健康的一種生活狀態，它不分年紀大小，就如同學習般，什麼時候都不晚。儘管有難度，但通過堅持和時間積累，終究會有你想要的效果的。

現在健身的你多大了？都練出什麼成績了？

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