增肌和減脂的健身流程有什麼不一樣？答案要從這2方面來看

在我們進行健身訓練的人群中，小編我相信有這樣兩類人是比較多的，其一就是想要通過健身訓練，去讓自己身體中的脂肪得到減少的一類人，其二，就是想要通過健身訓練，去讓自己身體中的肌肉得到增長的一類人了。

對於這兩類人，小編我想說的是，增肌和減脂在一定程度上來說，還是有很多不一樣的，並且我們也會遇到很多關於增肌和減脂的問題。

就比如這樣的一個問題，那就是增肌和減脂的健身流程有什麼不一樣？對於這個問題，小編我想說的是，增肌和減脂的健身流程和方式方法，在一定程度上都是有差別的。

那麼接下來，小編我就從這樣2個方面，給大家簡單的介紹一下這個問題，希望能夠有效的幫助到大家去了解這個問題。

一，增肌訓練

如果我們想要去通過健身訓練，讓自己身上的肌肉得到增長的話，那麼我們去進行一定的力量訓練是十分有必要的。

因為我們得要知道的是，如果自己的肌肉要得到增長的話，那麼就勢必需要讓自己的肌肉受到一定的肌肉刺激，從而讓自己的肌肉有一個增長的趨勢。

一般來說，在我們的增肌訓練中，可以分為這樣三個步驟，就分別是力量訓練之前的熱身，和正式的力量訓練，以及力量訓練結束以後的拉伸放鬆。

這三個部分都是非常重要的，我們不能隨意的去忽略任意的一個部分，在我們進行熱身活動的過程中，需要注意的是，首先要提升自己的體溫，然後進行一定的目標肌肉熱身。

再就是我們的力量訓練過程，我們需要在進行力量訓練之前，就把自己的力量訓練計劃給制定好，然後根據自己的計划去進行力量訓練是比較好的。

再就是我們的拉伸放鬆過程，在這個過程中，我們需要做到的，一般是進行自己目標肌肉的拉伸，讓自己的目標肌肉得到更好的恢復效果，以及避免肌肉過於緊張。

二，減脂訓練

我們在進行減脂訓練的過程中，需要去注意的，那就是要以有氧運動為主，然後以無氧的力量訓練為輔，但也不能只去進行有氧運動，而不去進行力量訓練。

一般來說，我們可以這樣去進行減脂訓練，那就是進行半小時到一個小時的力量訓練，具體時間根據我們不同的人而去決定，然後再去進行半小時左右的有氧運動是比較好的。

這也就是說，我們的減脂訓練，可以分為這樣三個部分，那就是熱身活動，和力量訓練以及跑步之類的有氧運動了。

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