2個要點，在健身中做到了，會讓你的訓練效果更好

關於健身訓練，我們得要知道的是，如果我們想要在健身訓練中，去獲得一個較好的訓練效果的話，那麼就勢必要在進行健身訓練的過程中，去注意很多各種各樣的要點以及細節問題，如果我們在健身訓練中，沒有去注意到的話，那麼自己所獲得的訓練效果就可能會比較差了。

但反之，如果我們在健身的過程中，去注意到了很多要點細節問題的話，那麼自己的所獲得的 訓練效果，自然就會相比之前更好了。

就比如這樣的2個要點，如果我們能夠在健身訓練中去注意到的話，那麼小編我相信，這就是勢必會讓我們的訓練效果變得更好。

那麼接下來，小編我就給大家介紹一下這2個要點，希望能夠在一定程度上，有效的去幫助大家獲得更好的訓練效果。

一、訓練時間不要拖沓得太長

我們得要知道的是，在一次的健身訓練中，如果自己托的時間過長的話，那麼不僅不會讓自己因為訓練時間長而獲得更好的訓練效果，而且還可能會讓自己的身體承受額外的壓迫力，情況嚴重的話，還可能會讓自己的身體受傷等等。

一般來說，我們得要知道的是，在一次的健身訓練中，持續的時間最好在四十分鐘到一個小時是比較適合的。

另外，我們得要知道的是，如果我們的訓練時間超過了一個半小時，甚至到達了兩個小時的話，那麼自己的身體狀態在後半程的訓練中是會非常差的。

也就是說，我們在健身訓練中，需要提升自己訓練的效率和質量，沒必要去做過多的組數和過多的動作，另外也最好縮短一些自己組建休息的時間是比較好的。

二、循序漸進，訓練重量逐漸遞增

如果自己持續進行一段時間的健身訓練，比如兩個月或者三個月，甚至是半年時間，一直都是使用一個訓練重量的話。

那麼在這種情況下，雖然自己在前段時間所獲得的訓練效果會比較好的，但是在後半段時間所獲得的訓練效果就可能比較差的。

這也就是說，如果我們想要在健身訓練的過程中，持續去獲得比較好的訓練效果的話，那麼就最好在健身中去做到循序漸進，也就是訓練重量逐漸遞增。

在我們增加訓練重量的過程中，需要去做到的，那就是微量提升，不能一次增加得太多，一般兩個月左右的時間增加一次訓練重量，一次增加五公斤左右就是比較合適的了。

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