男補氣，女補血，這五件事最耗費氣血！

平時我們常說的臉色不好，其實也就是指一個人的氣血不足。人體要氣血平衡，才能精神抖擻，百病不侵，自古就有「氣血足，百病除」的說法。

氣血，中醫指人體內氣和血的統稱。「氣是血之帥，血是氣之母。」中醫學認為氣與血各有其不同作用而又相互依存﹐營養臟器組織﹐維持生命活動。

中國有句古話叫「男靠吃女靠睡」 ，中醫解釋，男屬陽，女屬陰，動則生陽，靜則生陰，因此，男性要靠吃來維持動的能量，以攢陽氣；而女性為了養陰就要靠睡覺來維持靜的狀態。男人易傷氣，女人最耗血，因此男人要注重補氣，女人要注重養血。

男人最易傷氣

氣亂則病、氣虛則症、氣絕則亡。

《難經》中說：氣者，人之根本也，根絕則莖葉枯矣。是說如果將人比做一棵樹，氣就是樹根，而身體是樹榦和樹葉。根深才能葉茂，氣長才會命久。老百姓把人死叫「斷氣」，指的就是人活一口氣，人死則氣散。人體氣衰則氣血不暢，陰陽不調，百病入侵。

當今的男性，飲酒、抽煙、熬夜、縱慾，無所顧忌，一旦氣亂，還不予理睬，拖了再拖。

氣虛早期症

氣短乏力、自汗頻繁、頭脹頭昏、注意力難集中、少話懶言、眼乾口苦、腰酸腿軟、便秘或腹瀉、尿黃熱痛、房事興趣不高、手腳冰涼、體胖怕冷、食慾欠佳、睡眠不安等。

氣虛症

氣粗胸悶、渾身無力、精神萎靡、頭痛易怒、眩暈耳鳴、上腹飽脹、下腹墜感、尿急尿頻、尿痛尿不盡、失眠脫髮、四肢麻木、關節抽搐、盜汗夢多、思維紊亂等。

女人最易耗血

氣血為生命之源，女人補血終身是大事。

中醫認為「氣行則血行，氣止則血瘀」，氣血為生命之源，女人補血是終身大事。從生理的角度來說，女性每個月要經歷月經，很容易出現虧血。如果過度血虛，會提升女性患病的幾率。

在中醫看來，婦女以養血為本，每位女性都要注意養血補血，如果你不注意養血的話，就容易出現嘴唇蒼白、臉上微黃、乏力、頭暈、頭髮枯黃等癥狀，如果你是嚴重血虛的話，會有早衰現象，比如過早的出現白髮、皺紋、牙齒脫落等。

而氣血充盈的女人，則看起來比較年輕，皮膚嫩滑、臉色紅潤，就是我們所說的「白裡透紅」，「膚若凝脂」，補血，就是女性最有效的「抗衰魔法」。

現代人極易氣血虧虛

1

熬夜是消耗氣血的主因

這個大家聽得非常多了，因為晚上主陰，白天主陽。血就是陰，晚上是養血的時候，你不睡，怎麼可能不氣血虧呢？

2

追求刺激也消耗氣血

什麼叫刺激?就是瞬間點燃能量，讓自己興奮起來。比方說，喜歡吃麻辣、打麻將、打遊戲、炒股票，飲料喝冰的，這些做法都是日常尋求刺激的行為，極大的透支人體庫存的元氣。

3

快節奏的生活易消耗氣血

什麼都快，走路快、吃飯快、說話快……但是我們的身體跟得上嗎？我們的氣血功能跟得上嗎？所以應該讓自己靜下來，慢下來，這才是一種蓄積能量的狀態，才能夠把氣血養回來。

4

情緒消耗氣血最大

從中醫的角度來說，對人體氣血消耗最大的首先是情緒。我們起心動念，謀慮也好，憂思也好，生氣也好，煩惱也好，都在消耗氣血。

5

大吃大喝也會偷走氣血

大吃大喝、營養過剩非常傷氣血！ 好比拿進來一樣東西要費力氣，搬走一樣東西也同樣要費力氣。

調養氣血三步法

除了改善以上生活習慣，推薦養氣血的三步法。

1

調脾胃

脾胃是氣血生化之源，運動可健脾胃。脾主肌肉，所以適度的運動對調氣血是很有好處的；飲食調養可多吃南瓜、山藥、蓮子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。

2

養肝血

肝藏血，主疏泄，調氣機，有助脾胃運化，因此養肝血是調氣血的根本。中醫認為「肝鬱則脾虛」，因此切忌生氣，保持良好的情緒很關鍵；此外，「人卧血歸肝」，因此不熬夜，保證充足的休息時間很重要。

3

遠寒邪

中醫認為，寒邪會讓血液瘀滯，經絡不暢，氣血生化受阻，極易導致各種病變。

氣血足，百病除

改善生活習慣

注意飲食營養補充

讓你的氣血充盈起來~

讓你的氣血跑起來~

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