為什麼練背時要做啞鈴划船？原來它有這兩個好處

在我們的健身訓練中，如果我們對健身中的力量訓練有一定了解，或者是有一定的力量訓練經驗的話，那麼就應該知道的，那就是在我們的力量訓練中，有很多的訓練動作，其中可以大致分為三類，分別就是杠鈴類的訓練動作， 比如杠鈴卧推以及杠鈴划船和杠鈴卧推等等，其二就是固定器械類的訓練動作，而其三就是啞鈴類的訓練動作。

說到啞鈴類的訓練動作，小編我想說的是，在啞鈴類的訓練動作中，有這樣一個訓練動作，那就是啞鈴划船，我們在練背的時候，就最好能夠去做啞鈴划船這個動作。

那麼為什麼練背時要做啞鈴划船？對於這個問題，小編我想說的是，其主要原因一般會有這樣2個好處，小編我接下來就從2個好處，給大家介紹一下其中的原因。

一，啞鈴划船能夠刺激到更多的背部肌肉

我們在做啞鈴划船這個動作的時候，不僅能夠有效的讓自己背部肌肉上的背闊肌發力，而且還能夠有效的刺激到我們更多的背部肌肉。

比如我們背部肌肉上的斜方肌中下部，就能夠很好的在自己做啞鈴划船的時候發力，進而讓我們的斜方肌中下部受到很好的肌肉刺激。

二，肌肉的收縮幅度會更大

一般來說，我們有很多的啞鈴訓練動作，這些啞鈴訓練動作的主要優勢，就在於其動作幅度要比一般動作要大。

當我們在做這些啞鈴訓練動作的時候，自己肌肉的收縮幅度會更大，從而能夠讓自己的肌肉去受到一個更加充分，並且更加全面的肌肉刺激。

就比如我們在做啞鈴划船的時候，可以讓自己的背部肌肉在伸展的時候，會被拉得更長，而背部肌肉在收縮發力時，則會收縮得更加的緊。

如此，就能夠讓自己的背部肌肉有一個更長的收縮過程，從而就能讓自己背部肌肉得到更加充分的發力，進而讓自己的背部肌肉受到一個更加充分的肌肉刺激。

另外，我們還得要知道的是，我們在做啞鈴划船這個動作的時候，如果沒有把動作給做得比較標準的話，那麼也是很難讓自己的背部肌肉，去受到一個更為充分的肌肉刺激。

一般來說，我們在做啞鈴划船的時候，需要注意的，那就是讓自己的軀幹保持挺直，然後儘可能的去增大自己的動作幅度。

最後，小編我想說的是，我們在做啞鈴划船這個動作的時候，最為重要的，還是我們的背部肌肉發力感覺，如果背部肌肉發力感覺強的話，那麼就在一定程度上，證明著我們的啞鈴划船動作是做得比較好的。

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