這些好孕燕窩小妙方，備孕的你一定要收好！
全面二孩政策放開後，撩撥了不少獨生子女家庭的心弦，高齡備孕的人也越來越多。年紀大了還想生娃，大家心裡肯定比較忐忑，與年輕媽媽相比，高齡懷孕的幾率自然會小，卻不意味著無法懷上。
高齡備孕這件事，需要充足的準備。除了要對雙方的身體狀況做一個充足的了解和全面的評估，嚴格注意生活作息上一些不良的習慣外，飲食方面也尤其重要。畢竟「民以食為天」，一日三餐是我們最重要的補給來源，不僅要注意營養均衡還要提防病從口入。那麼，備孕時飲食該如何搭配才能事半功倍呢？
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補營養但別盲目
備孕如果盲目進補導致體重超重或肥胖對於懷孕有著很大的影響，可能也會導致妊娠高血壓、妊娠糖尿病之類的疾病。但如果擔心這些問題的產生就採取節食的做法，這樣也是不對的。這時候，選擇合適的天然滋補佳品顯得尤其重要。
燕窩作為天然的滋補佳品，對於備孕男女都很好的作用：
1.增強抵抗力
備孕處於非常時期，如果免疫力變差的話容易影響受孕，而且女性在孕期消耗體力也較大，所以一定要把身體的抵抗力調到最好。這個階段就應該補充一些提高免疫力的活性物質，吃燕窩補充「唾液酸」，能增強自身免疫力，能改善體內微循環，增強人體對營養的吸收能力，將身體調整到最佳狀態。
2.滋陰補腎
提高精卵活力有助於提高受孕的幾率。吃燕窩能夠滋陰強腎，益氣養血，可以溫和的調理體質，從身體內部調節內分泌系統，長期食用，對女性月經不調的、男性壯陽益氣，補虛抗乏等情況會有明顯的改善，受孕幾率也會大大提高。
3.補充元氣
營養不均衡，勞累過度日久均可嚴重損傷脾胃，阻礙了後天元氣的生成，這會使受孕的幾率大大減低。食用燕窩能逐漸改善體質，燕窩中的大量活性蛋白質更能補充人體元氣，促進人體動力。當然，也需要配合正常的作息和合理規律的飲食。
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營養追求多樣化
高齡備孕夫妻要調整自己的飲食結構，每天的維生素、葉酸、脂肪、蛋白質和微量元素等營養的攝入量要講究多樣、均衡且合理。為了讓營養更全面，食用燕窩可以與宜搭配的、對保齡備孕男女有益處的食物進行搭配，使效果更大化。
1.補充葉酸
備孕的男女首要補充的營養素是葉酸，葉酸可以顯著的改善胎兒的發育，可以有助於胎兒的早期成長和發育，同時還可以促進胎盤的發育，降低流產的幾率。
推薦食譜：香蕉奶昔草莓燕窩
補充葉酸、維生素（香蕉含有豐富的葉酸；草莓是一種維生素C含量非常高的水果，同時也含有維生素E以及多酚類抗氧化物質，幫助增強體質和抵禦輻射等）
材料：燕窩3-5克、香蕉1根、草莓2個、純牛奶1瓶
做法：
1.燕窩泡發好，撕開瀝干水分備用。香蕉和草莓切塊備用。
2.燕窩放進燉盅里，倒入純凈水，隔水慢燉20-25分鐘。
3. 香蕉放入攪拌機，倒入半瓶純牛奶，攪拌至形成奶昔。
4.將奶昔導入碗中，放入燉好且稍冷卻的燕窩，鋪上小部分香蕉和獼猴桃，即可食用。
2.補充蛋白質
蛋白質是生命體的重要組成部分，也是生成生殖細胞的原材料，孕前夫妻雙方都需要合理補充富含蛋白質的食物。燕窩中本就富含蛋白質，再配合牛奶強化作用，對備孕的質量更好。
推薦食譜：牛奶燕窩
補充蛋白質、鈣質
材料：燕窩3-5克、牛奶300克、冰糖水適量
做法：
1.燕窩泡發好，撕開瀝干水分備用。
2.燕窩放進燉盅里，倒入純凈水，隔水慢燉20-25分鐘。
3.燕窩燉好後，加入牛奶，拌勻即可食用。
3.補血養血
中醫認為：女子以血為本。伴隨女人一生的經、孕、產、乳等不同生理過程，都與血息息相關。因此，補血對於備孕十分重要，血養好了，寶寶才更加健康！
推薦食譜：冰糖紅棗燕窩
補血養顏
材料：燕窩3-5克、紅棗5-8個、冰糖適量
做法：
1.燕窩泡發好，撕開瀝干水分備用。紅棗洗凈去核備用。
2.將燕窩和紅棗放入燉盅內，倒入純凈水，隔水慢燉15-20分鐘。
3.放入冰糖，繼續燉5分鐘，出鍋即可食用。
4.補充維生素E
維生素不僅僅是製造精子的成分之一，有助於精子的產生，而且還是男性生殖系統的保護者。特別是維生素E，維生素E又叫生育酚，不但可以防止生殖系統老化，而且還可以使精子變得愈發有活力。
推薦食譜：山核桃燕窩
促進精子活力
材料：燕窩3-5克、山核桃適量、冰糖適量
做法：
1.燕窩泡發好，撕開瀝干水分備用。
2.燕窩放進燉盅里，倒入純凈水，隔水慢燉20-25分鐘。
3.燕窩燉好的前5分鐘放入冰糖和核桃，拌勻即可食用。
5.補肺強腎
許多男性會有吸煙的習慣，在備孕期間，建議可以先戒煙或者減少抽煙的數量，因為長期吸煙不僅會影響男性精子的質量，還對肺部造成損傷。燕窩大養肺陰，潤肺強腎，可以修復肺部受損的細胞，令男性更健康。
推薦食譜：燕窩川貝瘦肉湯
補肺養陰、補腎養血
材料：燕窩10克、瘦肉150克、川貝5克、白芨10克、鹽適量
做法：
1.燕窩泡發好，撕開瀝干水分備用。
2.燕窩放進燉盅里，倒入純凈水，隔水慢燉20-25分鐘。
3.燒開水，放入瘦肉煮5分鐘，取出洗凈切塊，川貝、白芨洗凈。
4.川貝、白芨、瘦肉放入鍋中，猛火燒開後改慢火煲1小時，放鹽調味。
5.湯出鍋後，放入燉好的燕窩，即可食用。
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以提高精卵質量為主
優質的精子卵子是優生優育的基礎和關鍵，而養護精卵最重要的就是飲食調理要到位。女性可以多吃豆類、穀類、動物血和肝臟、富含蛋白質以及高鐵、高鈣類食物，男性則應多吃富含維生素E，鋅、硒等微量元素以及足夠的蛋白質類食物。
推薦食譜：百合茯苓燉燕窩
百合和茯苓搭配，有保養卵巢的功效，還可雙向調節雌激素水平，從而抑制卵巢囊腫的產生，還可以幫助女性延緩衰老。
材料：燕窩10克、百合適量、茯苓適量
做法：
1.燕窩泡發好，撕開瀝干水分備用。
2.茯苓塊磨成粉狀，百合浸泡。
3.燕窩放進燉盅里，倒入純凈水，隔水慢燉20-25分鐘。
推薦食譜：芝麻花生燉燕窩
富含鋅的芝麻和富含硒的花生搭配，有助於提高備孕男性的精子質量。備孕男性應注重鋅、硒元素的攝入，它們是構成精子代謝、生殖免疫力、荷爾蒙的重要營養素。
材料：燕窩3-5克、黑芝麻適量、糯米粉、花生適量、白糖適量
做法：
1.燕窩泡發好，撕開瀝干水分備用。
2.燕窩放進燉盅里，倒入純凈水，隔水慢燉20-25分鐘。
3.把花生、黑芝麻、糯米粉分別放在碗里，再分別放到微波爐里各自高火兩至三分鐘加熱至熟。
4.把花生，黑芝麻和白糖放到攪拌機打碎。
5.把之前加熱熟的糯米粉和芝麻花生白糖粉混合成芝麻糊，用開水沖調開即可。
6.將燉好的燕窩放入芝麻花生糊中，拌勻即可食用。
備孕是夫妻雙方共同努力的結果，想生一個健康聰明的寶寶，良好的準備必不可少。高齡爸媽更需要多加註意，合理調理飲食和作息。但切記不要過於心急或壓抑，負面情緒也會影響好孕。在備孕期間，有很多注意事項需要准爸准媽們牢記在心並付諸行動，渴望升級當爹媽你，準備好了嗎？
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