出月子後，這幾個信號證明你的身體已達標，產後護理的不錯

文/笑雪

坐月子對女人來說非常重要，女人一生中有三次改變體質的好機會：一次是少女初潮期，一次是產褥期，再有就是更年期了。

生完孩子出了月子後，有的產婦身體恢復的特別快，生完孩子很快就恢復到孕前狀態；而有的人卻總覺得自己恢復的很差，似乎留下了後遺症，那麼到底怎樣才能說明身體恢復的已達標呢？關鍵看這幾個信號。

一、例假如期來臨

生完孩子後，產婦再停經一段時間後才會再次來例假，但是這個暫時停經的時間長短卻是因人而異，例假恢復的時間有早有晚，早的可能在滿月後就來例假了，最晚的可能會到寶寶1歲後才恢復。

另外，例假恢復時間也跟母乳餵養有一定的關係。據研究資料顯示，沒有進行母乳餵養的媽媽，40%左右的產婦在產後一兩個月左右便恢復排卵；35%左右的產婦到了產後兩三個月左右才恢復排卵及例假。

而小部分母乳餵養的媽媽在產後三個月左右恢復排卵和例假，多數哺乳媽媽要到四五個月甚至更長時間才能完全恢復機能。

因此，產後能夠按期恢復例假，說明身體各方面機能基本恢復。

二、骨盆底肌張力恢復正常的緊張度

在整個孕期以及分娩過程中，孕婦的骨盆會受到傷害，導致股盆底肌張力或者YD鬆弛，因此在月子期間就需要一定的時間來進行恢復，如果恢復不好，不僅不利於體型恢復，而且還容易導致帶來子宮脫垂、張力性尿失禁等問題。

所以產後也應該注意鍛煉，例如做產後健身操等，可以有助於骨盆底肌張力恢復到正常的緊張度。

三、身體無關節疼痛感。

產後恢復最直觀的一個特徵就是有無產後關節疼痛。由於產婦在生孩子時筋骨大開，因此易讓寒氣侵入身體，導致「寒邪入骨」，或者月子期間過於勞累等各種原因，都會導致出現關節疼痛、腰酸背痛等癥狀，所以出月子後，如果身上沒有這方面感覺，說明恢復的較好。

1、腰疼

出了月子後總是隱隱約約的感覺到腰疼，這是大部分寶媽都有的毛病。一個可能是受涼，例如餵奶時沒有注意腰部進風，或者穿的單薄導致腰部受涼引起。另一個原因是久坐引起的。由於月子里要餵奶，如果寶媽長時間保持一個姿勢坐著，就容易造成腰部肌肉酸痛，久而久之就腰疼了。所以月子里要注意保暖，避免久坐。

2、背疼

出月子後寶媽感到背痛，多是因為月子期間過於勞累，例如抱孩子太久、彎腰幹家務活等牽引背部力量而引起的。

3、胳膊疼

有的寶媽出了月子覺得胳膊疼，基本也是受涼或者受累引起。我們在生活中往往不太注意到胳膊的保暖，有時候不自覺地就把袖子挽起來，這樣也會讓胳膊受涼；此外，抱孩子抱太多也是胳膊疼的一個誘因。

4、腿疼

腿疼也是月子沒護理好的一種表現，由於產後體虛，風邪容易入體，所以不注意腿部保暖就容易導致腿疼，再加上有的寶媽月子里還要做家務活，久站也會導致出了月子後腿疼。

寶媽們，你們產後做完月子身體恢復的怎麼樣呢？歡迎討論。

（圖片來自網路，侵刪。轉載請註明出處。）

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