「小目標」帶來「大幸福」

無論何事，從點滴做起，會有一個較好的心理感受過程，自信心也會相應提高。瑞士巴塞爾大學的心理學研究小組發現，無論是剛步入社會的青年人還是已經退休的老年人，設定可操作性強、實現概率高的「小」目標，能提高幸福感。

研究人員對居住在瑞士德語區的973 名18~92 歲的人進行了追蹤，超過一半的參與者在兩年和四年後再次接受調查。參與者使用四點量表評估了10 個領域的生命目標的重要性和可實現性：身體健康、圈子、個人成長、社會關係、名望、形象、財富、家庭、年輕一代的責任/關懷以及工作。

研究人員表示，人們在特定生命階段所重視的目標取決於現階段的發展任務：參與者越年輕，他們對個人成長、工作和社會關係目標的評價就越重要。參與者年齡越大，他們對社會參與和健康評價越重要。如果討論這些目標是否有助於幸福，年齡就不那麼重要了。從心理學角度而言，有了目標後就會下意識地朝著它做出努力，而容易達成的小目標則增加了人們對未來生活的可控感。（程清 編譯）

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