不論男女，早晚空腹吃口「它」，口臭失眠變好了，大肚子變平了

現如今，很多年輕人更喜歡吃一些偏油膩的食物，例如：油炸、燒烤等，這些食物共同的特點就是含有大量的油脂，吃多了容易導致消化不良，很容易引發便秘。便秘不僅是上廁所難，長期便秘還會導致皮膚差、口臭、失眠等癥狀。體內有「宿便」排不出去，導致肚子一天比一天大，非常令人苦惱。這時候最好的方式就是合理膳食，來緩解便秘。不論男女，早晚空腹吃口「它」，口臭失眠變好了，大肚子變平了。

每天早上和晚上睡覺之前，我們體內的食物已經消化的差不多了，腸道中基本上所剩無幾，這時候身體就處於「空腹」的狀態。有些食物在空腹狀態下吃，食用功效更明顯。尤其是在早上，經過一晚上的睡眠，基本上起來已經是碌碌飢腸，這個時候正是一天內新陳代謝最快的時候。所以，早餐吃什麼非常關鍵。

很多人喜歡在早上的時候是一些油餅、油條之類的食物，這其實是非常不利於消化的，而且這些食物的營養並不高。早上最好吃一些清淡些的食物，例如，牛奶、雞蛋等高蛋白食物，既能補充營養，又能增加飽腹感，減少對其他熱量的攝入。早上空腹的時候，先喝一杯溫水，然後吃幾塊蘋果，對身體非常有好處。

蘋果中含有豐富的膳食纖維，能夠促進腸胃的蠕動，能幫助排出消化不掉的油脂和膽固醇。而且吃蘋果，還能幫助我們清潔口腔，清新口氣，預防口臭。蘋果中含有大量的維生素A、維生素C，晚上睡之前吃幾塊蘋果，還能幫助睡眠，補腦養顏、美容護膚。醫生也常說：「一天一個蘋果，疾病遠離我」。蘋果便宜營養，是非常健康的水果，大家不要錯過！看完文章覺得實用的話別忘了收藏！

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