它是蔬菜中的胰島素，多吃一點，血糖不升反降

隨著生活習慣的不斷改變，高血糖的發生率逐年增長，這可並不是一個好的現象。高血糖會引發很多的併發症，例如糖尿病、血栓、心臟病，嚴重者還會出現心肌梗塞、腦梗塞，所以預防控制高血糖是刻不容緩的事情！不要讓高血糖變成長壽路上的絆腳石。今天我們要說的就是高血糖的那些事！

第一，它是蔬菜中的胰島素，想要控制血糖，就多吃一點！

血糖高的治療手法就是服用、注射胰島素，這本就給血糖高的患者帶來了極大的痛苦，而有些人是有高血糖，但是並沒有達到需要胰島素治療的水平，這個時候，身為蔬菜的它，就可以來幫忙了！

（一）、海帶。海帶是極為容易取到的食材，雖然常見，但是還是有很多人忽略了它的營養價值，今天就帶你們挖掘一下它的價值！

、海帶中含有一種名字叫做岩藻多糖的食物纖維，這種纖維可以延緩胃排空和食物通過小腸的時間，減免飢餓感，是非常好的飽腹劑，從而達到控制血糖的作用。

、海帶中含有胰島素類似物的多肽，它的作用和胰島素相似，可以降低控制血糖，對高血糖、糖尿病患者來說有很好的保健作用。

、海帶中含有很多的不飽和脂肪酸，這些脂肪酸可以降低血液的黏度、減少血管硬化、血栓等僧心腦血管疾病，而高血糖患者容易出現這類疾病，所以非常適合高血糖患者食用。

（二）、苦瓜。苦瓜雖苦，但是它的價值可是非常大的。

、苦瓜中含有一種類胰島素，可以很好的降低控制血糖，高血糖患者食用之後能夠有效降低血糖，不過這種類似物只存在於新鮮的苦瓜汁中。

、苦瓜中含有的苦瓜素被稱作「脂肪殺手」，能夠使攝取的脂肪和多糖減少，從而減少血糖的攝入，還能夠清理血管，是高血糖患者的理想食物。

、血糖高的患者皮膚的癒合能力都比較低，但是苦瓜中含有奎寧類似物的活性蛋白以及大量的維生素，可以增強人體的免疫功能，增強皮膚的癒合能力。

（三）、大蒜。大蒜是日常飲食中必不可少的一味調味料，但是很多人都不知道它的營養價值。

、大蒜中含有可以促進胰島素分泌的物質，能夠提高人體的糖耐量，從而達到迅速降低血糖水平的作用，是高血糖患者的理想食物。

、大蒜中含有一種硫化物，可以干擾致癌物質，減少血糖高患者受癌症侵襲的幾率，提高高血糖患者的免疫力。

、大蒜能夠擴張血管，減少脂肪在血液中的沉澱，可以很好的改善由於血糖高導致的血液粘稠，從而減少心腦血管疾病的產生。

、大蒜中能夠刺激身體分泌一種瘦身的物質，但是這種物質目前為止還沒有發現具體是什麼，但能夠減少身體對脂質的吸收。

（四）、馬齒莧。馬齒莧被稱作「長壽菜」，而它能夠獲得這樣的美譽，也並不是沒有道理的。

、馬齒莧的有效成分可以促進胰島素分泌，積極調節身體的糖代謝，能有明顯降低血糖濃度，維持血糖水平的穩定。

、馬齒莧中含有非常豐富的脂肪酸，可以抑制人體內的血清膽固醇等等物質，而這些物質是造成血液粘稠、血栓形成的原因，所以馬齒莧可以保護心臟、防治心腦血管疾病。

第二，想要預防控制高血糖，有些習慣趁早培養！

想要控制和預防高血糖，和人們的生活習慣息息相關，想要讓自己的血糖水平得到改善，那麼以下這些習慣，一定要趁早培養！

（一）、飯後一小時不睡覺。剛吃完飯之後，人體的血糖升高的比較快，而這個之後就會導致大腦缺氧比較嚴重，容易造成昏昏欲睡的感覺，這個時候一定要克服，此時如果睡覺的話，就會導致大腦和心臟缺氧狀況更加嚴重。而飯後一個小時血糖逐漸趨於平穩，此時睡覺就不會出現嚴重的缺氧。

（二）、晚上不吃夜宵。無論是否需要預防控制糖尿病，夜宵都應該是需要戒掉的，因為晚上血流量本就慢，血液循環並不通暢，吃完夜宵後身體血液會集中運向胃部來給胃消化提供足夠的能量，這會導致夜晚血液循環受阻，大腦、心臟缺氧，血管內沉積物增多。

（三）、一天堅持喝「八杯水」。「八杯水」其實差不多是兩升水，血糖高的患者需要改善血液黏稠度，而水就是最好的稀釋劑，但是考慮到腎臟功能，一天中的喝的水最好不要超過兩升，否則會導致身體腎臟負擔過重。

（四）、保持每天一個小時的運動量。身體中的血糖高，那麼就需要在體內某些物質轉化成血糖之前把它消耗掉，而消耗這些物質的最好的辦法就是通過運動將這些物質消耗，每天保持一個小時的運動量，可以很好的改善，但是運動時一定要記得及時補充水分。

想要控制血糖，離不開自己對生活方方面面的注意，尤其是飲食習慣，一定要尤為注意：不要暴飲暴食、過於飢餓、過於飽脹、盡量做到細嚼慢咽。維持血糖穩定，那麼就從此刻開始，從放下你手中的甜食開始、從邁開你的腳步開始！

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