原創： 宋岩 腎上線

「排出毒素，一身輕鬆」這樣的廣告詞，相信很多人都聽說過。凡是跟排毒掛鉤的健康話題也一直很火熱。

說起來，腎臟其實是和「排毒」聯繫最密切的器官，身體的代謝廢物，最終要經過腎臟形成尿液排泄到體外。一些「排毒」方法，甚至在傷害腎臟，談什麼「排毒」呢？

還是看看腎內科醫生怎麼評價這些「排毒」行為吧！

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汗蒸能排毒？小心脫水！

在汗蒸房裡蒸一蒸，不少人認為這能「排毒」，是一種蠻好的休閑方式。

但人在短時間內，通過高溫蒸出大量的汗液，可要警惕脫水！要知道，腎臟是特別怕「缺水」的一個器官，有充足的水分它才能正常工作，脫水是導致急性腎損傷最常見的原因之一。

一些人睡眠不足、感冒、腹瀉，身體本來就處於容易脫水的狀態下，還要迷信用汗蒸能排掉毒素，就「蒸」（真）的要小心腎臟受損了。

人通過運動出出汗挺舒服，對身體也好。但你要寄希望於這種「偷懶」的方式猛出汗，小心排毒不成，反傷腎。

尤其是腎不好的人，腎臟抗脫水、抗打擊的能力更差，在汗蒸房的高溫下蒸啊蒸，並不是一個多麼好的休閑方式。

過度運動要不得！

凡事有度，過則災。一些事，本來是好事，太過了反而變成壞事。

就拿運動來說，運動鍛煉確實能促進新陳代謝，促進身體排出代謝廢物。

但一味迷信，超過身體承受能力的過度鍛煉，卻可能引發橫紋肌溶解，肌肉分解的物質堵塞腎臟，從而導致腎損傷，出現醬油色尿這些情況。

運動需要循序漸進，慢慢增加鍛煉強度，不可操之過急。腎不好的人，在運動時，儘可能避免在高溫高濕的環境下鍛煉，高溫高濕下更容易發生橫紋肌溶解。

服用「排毒」保健品？

小心吃出腎損傷！

為什麼腎臟總是比其他器官更容易受到各種各樣的藥物、毒物損傷呢？

這是因為，腎臟是終產物的代謝「工廠」。

舉個簡單的例子，我們吃進去的蛋白質，用於造血、造肌肉，被消化吸收利用完以後，就會生成殘渣和廢物如尿素氮，這些廢物最終經過腎臟代謝，排掉。而其他物質也是如此，最終都得通過血液循環，進入腎臟代謝掉。

一些所謂的「清宿便，排腸毒」、「排毒養顏」、「清理血管垃圾」產品，沒有經過嚴謹的科學實驗驗證過它們的功效，而腎臟卻要承擔起代謝它們的職責，反而無形中增加了腎臟排泄負擔，在代謝過程中，也可能被它們傷害。

說句不好聽的，要是真把腎吃壞了，你還能指望這些保健品來替代腎臟工作，扛起清除身體代謝廢物的功能嗎？笑話！

其實，只要你平時養成良好的生活習慣，多關注腎上線，關注你的腎臟健康，保護好腎，就是獻給身體最棒的「排毒」禮物！

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