男人，8個特徵，滿足的越多，腎臟越強壯，你佔了幾個？

人之初生，先從腎始！

一個人，兩顆腎，缺一不可。

腎臟，對於人體健康，十分重要。

只有腎精充足，才能底氣足、神氣旺，身體強壯，少生病。

尤其是男性，一顆強壯的腎臟，更是尤為重要。

那麼，如何才能知道，你的腎臟，是否健康呢？

男人，8個特徵，滿足的越多，腎臟越強壯，你佔了幾個？

1、聽覺良好，聽力清晰

中醫講，腎氣通於耳，腎和，則耳能聞五音！

腎氣旺盛，則聽覺功能良好，聽力清晰。

若出現，耳鳴、心煩、聽力下降等，需考慮腎陰虛。

2、皮膚有光彩，不晦暗

腎藏精，腎精充盈，五臟才能正常運行，氣血旺盛，則皮膚有光彩。

若腎臟受損，則皮膚容易晦暗，眼眶發黑，眼袋明顯。

3、頭髮烏黑，有光澤

腎藏精，其華在發，經血充足，營養好，則頭髮烏黑，有光澤。

若腎臟受損，頭髮則會早發白、失去光澤，並且，出現脫髮。

4、骨骼強壯，牙齒硬

中醫講，腎主骨，骨靠腎精滋養，腎好骨才好。

一旦，腎氣衰敗，則易骨質疏鬆、腰酸背痛，牙齒鬆動。

5、記憶力好，反應快

腎精，也滋養大腦。

一旦，腎受損，則易經常忘事、反應遲鈍。

6、尿液清澈，無泡沫

尿液，是反應腎功能的重要指標。

腎臟健康，則尿液清澈，無泡沫，或泡沫較少。

一旦，尿液顏色深黃，有大量泡沫，則腎臟受損，多餘蛋白等雜質漏出所致。

此外，尿量過多或過少，都表示腎臟已經受損，最好及時檢查。

7、腰腹強勁、有力量

中醫講，「腰為腎之府」。

腎臟健康，則腰腹強勁有力。

若經常腰膝酸軟、腰痛等，則說明腎臟已經受損。

8、神采奕奕，精神好

腎好，氣血流行暢通，人便會有精神，神采奕奕。

一旦，腎受損，腎氣不足，則人十分容易疲憊、乏力、提不起勁來。

謹記，再強壯的腎臟，也怕這些：

一怕太咸

中醫講，咸入腎，過食鹹味傷腎。

吃進人體的鹽，主要由腎臟代謝，過多，則會增加腎臟負擔，易引起水腫，致使腎臟受損。

二怕憋尿

長期憋尿，導致尿液滯留，易造成細菌繁殖。

一旦返流回輸尿管和腎臟，有可能造成尿路感染，引發腎炎，甚至尿毒症。

三怕縱慾

精乃腎之主，縱慾太過，可傷腎精，進而傷及其他各臟腑。

四怕熬夜

長期熬夜，蛋白尿風險明顯增加，並且，腎功能下降速度更快。

五怕煙酒

吸煙者，腎功能下降，較非吸煙者，整體高83%，下降速度較快。

吸煙與腎臟病，呈劑量依賴性相關，即吸煙越多者，其腎損傷風險越高。

喝酒，會導致血肌酐增高，是腎功能損傷的強烈信號，嚴重危害腎臟。

養腎不是難事，堅持做好「6個字」，腎會越來越強壯

第一字：黑

中醫講，黑色入腎，多吃黑色食物，對於腎臟健康，十分有益。

黑豆，被古人譽為「腎之谷」，可補腎強身、活血利水。

黑芝麻，補肝腎、潤五臟，有益腎臟健康。

桑葚，可滋肝、補腎、滋陰、養血、黑髮、延緩衰老。

第二字：茶

常飲茶，可促進腎臟排毒，減少腎臟負擔，保護腎臟健康。

用黑色食物，搭配泡水喝，是不錯的選擇。

洛神三黑茶，泡水喝，可益腎、益精、黑髮明目、利尿排結石。

用黑枸杞、黑果花楸、桑葚、洛神花，搭配在一起，泡水喝，即可。

黑枸杞，又稱黑果枸杞，是一種獨特的葯食兩用植物，具有補腎益精、生津止渴、 補腦、抗衰老和活絡通經作用。

桑葚入葯, 始載於 《唐本草 》，其味甘，入腎經，益腎滋陰、黑髮明目、祛斑延年。

黑果花楸，富含大量花青素、多酚物質，具有較強的抗氧化性，可延緩衰老，促進細胞新陳代謝。

洛神花，泡水喝，有助於排結石，減少腎臟內結石的形成，保護腎臟健康。

這幾種搭配在一起，泡水喝，對於腎臟健康，十分有益。

第三字：泡

熱水泡腳，溫補腎陽。

想要腎臟健康，一定要做好足部保暖。

用熱水泡腳，可暖身驅寒，同時，還有助於刺激經絡，溫補腎陽，對於腎臟健康，十分有益。

泡腳，一定要泡透，泡腳水要摸過腳踝，泡到身體微微出汗即可。

此外，泡腳水中，還可以加點生薑、花椒、肉桂等，一起泡腳，護腎效果更佳。

泡腳後，揉揉足底，對於養護腎臟，效果加倍。

第四字：搓

搓腰眼，可疏通筋脈，溫煦腎陽，暢達氣血，增強腎臟功能，促進血液循環，提高腰肌耐力。

腰眼，居「帶脈」，是腎所在部位，位於腰部第三椎棘突左右3--4寸的凹陷處

用掌，搓腰眼和尾閭，可強壯腰脊，固精益腎，延年益壽。

兩手對搓，發熱後，緊按腰眼處，稍停片刻。

然後，用力向下，搓到尾閭部位（長強穴），再向上摩擦，上下來回揉搓，至皮膚微紅，有熱感為宜。

第五字：抖

通過抖動身體，可激發腎氣，起到養腎補腎的作用。

雙手握空拳，拳背輕貼腎俞穴，以腳跟和膝蓋為軸，利用抖動按摩穴位。

需要注意，雙拳不要故意動，只利用膝關節的上下抖動，來帶動雙拳進行反覆摩擦穴位。

雙腳，隨著身體抖動，輕微起踮，感覺到腰部輕微發熱為止。

第六字：眠

睡眠，也是養腎很重要的一步。

充足的睡眠，對於氣血的生化、腎精的保養，起著重要作用。

臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。

因此，一定要保證充足的睡眠，切不可長期熬夜。

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