身體有四個跡象，是肝已「硬化」，戒三習，做好三事，助你保肝！

肝臟是人體的重要器官，參與著人體的解毒，代謝，免疫等多種生理過程，所以肝臟是否健康與人體健康程度有很大的關係。

肝硬化，簡單來說，就是肝臟變硬了，是很多肝病的一個終末期表現。

並且數據顯示，80%的肝癌患者都是發生在肝硬化的基礎上，所以預防肝硬化非常重要。

發生肝硬化，身體會有四個跡象，別忽視：

跡象一，臉色發黑

在肝臟走向肝硬化的過程當中，患者的面部會出現異常發黑的表現，尤其是眼圈，會有明顯發黑的癥狀，臉色變得枯萎，臉頰被小血管擴張，嘴唇也變得更為乾燥。

這種情況通常在調整作息以後也不會緩解，這就是人們常說的肝病臉，這是因為肝臟異常生成黑色素導致的。

跡象二、皮膚出現蜘蛛痣

在肝硬化患者發病的初期，皮膚上會有比較明顯的皮膚小動脈產生，並且是以一個中心向外放射狀，形狀類似於蜘蛛，所有名為「蜘蛛痣」。

一般蜘蛛痣多出現於頸部和臉部，出現上述情況建議提高警覺，查查肝臟。

跡象三、持續低熱

出現肝硬化所產生的表現，與普通的發燒或者是感冒引起的發熱具有明顯的差別。

一般來說感冒所引起的發燒常常溫度會忽高忽低，或者是持續性的高熱。

而肝硬化患者，到了中晚期發燒的溫度，相對於人體正常的36℃到37℃區間只會高出一點點，呈現出的是不規則低熱狀態。

跡象四、腹部有腫塊

脾腫大是肝硬化患者經常會出現的癥狀之一。

一旦身體出當脾臟腫大的情況後，不管是躺著，或者是坐著，站著，均在肋緣下可捫及脾臟，如果找不到位置，可以觸摸左下方的腹部，可明顯感覺腹部有腫塊，這種情況多提示脾臟腫大。

醫生告誡：出現上訴身體情況者，尤其是患有脂肪肝、肝炎者，一定要到醫院去做檢查，肝臟是否有「硬變」。

日常保肝，戒掉三個傷肝習慣：

習慣一，過度的飲酒

飲酒是最為傷肝的習慣之一，酒精對肝臟的危害逐步累積，隨著量的增加和飲用時間的延長，從酒精性脂肪肝酒精性肝炎酒精性肝硬化，最後導致肝癌。

因為酒中的主要成分是乙醇，90%的乙醇都在肝臟完成代謝。

在肝臟處理下，乙醇會進行代謝，它的代謝產物乙醛具有較強的活性，能夠和蛋白質結合，形成乙醛-蛋白質結合物，這一物質對肝細胞有很強的殺傷力。

習慣二、亂用藥物

肝臟是人體最重要的解毒器官，而「是葯三分毒」，我們進食的藥物也需要肝臟解毒，但是如果不按醫囑服藥，自己亂用藥物，無疑會增加肝臟的負擔。

不少藥物說明書中都會標有一句：長期服用可能引起肝酶升高，請在醫生指導下用藥。

因此，服用藥物一定要謹遵醫囑，否則有害無益，還會產生副作用。

習慣三、接觸黃曲霉毒素

我們日常常見的例如小作坊的植物油，腐爛的水果，長時間不更換的菜板和筷子，或者是發霉的玉米和穀物，都含有不同量的黃曲霉毒素。

而黃曲霉毒素已經被列為一類致癌物，尤其是對於肝臟的損傷極大。

這是因為黃曲霉素會導致肝臟組織被破壞和影響肝功能，最終誘發肝細胞癌變。

日常保肝，做好三事：

第一件：多喝茶，不飲酒

保肝，日常建議以茶水和白開水為主，其他的飲料或者是酒精飲品建議盡量戒掉。

一日之計在於晨，清晨起床後，也是護肝排毒的好時刻。

早起後，喝一杯溫開水，不僅可補充體液，稀釋血液，還可促進肝腎排毒。

在兩餐之間，建議喝點蒲公草根茶：

蒲公草就是我們知道的蒲公英，很多人，都喜歡吃蒲公草，但一般都是吃蒲公草葉子，蒲公草的根莖卻給丟掉了，但是，你知道嗎？蒲公草根有很好的護肝保肝效果！

蒲公草是「葯食兩用」的植物，入肝經，蒲公草根可保肝，清肝毒，預防肝損傷，跟乳薊的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒的病患身上，並且它還是在許多預防C型肝炎中最重要的天然營養品。

其具有卓越的肝臟潔凈和增強效力，對肝臟和膽囊有補益，可排肝毒，並且能增強肝臟再生能力，日常可以做保肝之用。

第二件：常敲打肝經

肝經是人體十二經脈之一，貫穿全身。

肝經最活躍的時候是晚上九點到十一點之間，所以建議這個時間選擇肝經的敲打，睡前進行即可。

敲打肝經，有助於疏通經絡，加速排出肝經中的毒素。

肝經從腳趾起，上至前額。將食指、中指彎曲，以關節按摩經絡。尤其是太沖穴和大敦穴，建議進行重點按摩，有助於利尿排毒，保護肝臟健康。

第三件：保持適當運動

每天盡量保證三十分鐘的有氧運動，運動不僅能夠消耗脂肪，防止肥胖，還可以消除身體中多於脂肪對肝臟所造成的傷害，預防脂肪肝。

除此之外有氧運動能夠促進氣體的交換，幫助肝氣生髮。

可以選擇騎自行車、慢跑或者快步走的方式，每周至少要達到3~5次。

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