很多寶媽都為一個問題所苦惱，那就是寶寶的睡眠問題。白天忙前忙後的照顧孩子已經很累了，孩子在夜裡還總是醒來，所以到了晚上也沒有自己的休息時間，一整天下來，夫妻倆都累得不行。

美國國家睡眠基金會《睡眠時長標準》中明確指出，0—3個月應睡14—17小時；4—11個月應睡12—15小時；1—2歲應睡11—14小時。也就是說，嬰幼兒的大部分時間，都是在睡覺中度過的。

孩子好好利用了睡眠時間，促進了自己的生長發育不說，還等於是幫了爸爸媽媽大忙。所以父母不如提前做好準備，為孩子的睡眠提供一個良好的環境，這樣才能保證他一覺睡到天亮，夜裡不哭不鬧。

首先，拿捏寶寶的睡眠習慣

很多家長只顧著讓孩子睡覺，其實他們根本不知道，孩子在什麼時候想睡覺，在什麼時候並不想睡覺，到最後只會適得其反，所以這點十分重要。

一般來說，睡眠周期分為五個階段，也就是入睡期、淺睡期、熟睡期、深睡期、快速動眼期。前兩個階段，孩子的睡眠較淺，比較容易醒；熟睡期和深睡期的睡眠較沉，要經過60-90分鐘才可以到這個階段；最後一個階段會有翻身、眼部轉動的情況，所以很容易驚醒。

因此，很多家長看著孩子好像動了一下，要醒來，於是馬上就抱起孩子哄。事實上，他可能只是在過度另一個睡眠周期而已，家長這一抱反而會讓孩子醒來。除此之外，家長還需要拿捏孩子的睡眠習慣，睡覺時間，只有真正的了解了孩子，才能在最合適的時間去哄睡寶寶。

?然後，提供舒適的睡眠環境

很多人覺得，孩子睡覺就需要一個非常昏暗的環境。其實不然，太黑太亮都不適合寶寶睡覺，可以有一些比較微弱的亮光，這樣還能提升寶寶安全感。當然，寶寶睡覺的時候，電視、聊天等噪音也要降到最低。

另外，還要注意寶寶睡覺時的穿著。最好選用棉質、合身的衣物，扣子、拉鏈、抽繩都要避免，不僅可以讓寶寶睡得舒服，還能避免在睡覺時發生意外。紙尿褲也要選擇透氣性比較強的，不然孩子也可能因為不舒服而醒來。

各位家長，想減少孩子夜裡醒來的次數，這些準備都不能少。如果還有什麼問題的話，不妨留言告訴我們~

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