近年來，隨著人們生活水平的不斷提高，工作和生活的壓力也越來越大，給身體帶來了一定的傷害，而現代人「十人九胃病」，與人們不規律飲食、暴飲暴食、飲酒等有著直接的關係，胃不好，影響人們的進食和營養的消化吸收。

人想要健康，胃口好是非常重要的，所以，生活中人們要積極改變不良的生活方式，學習一些養胃的小方法，修復胃黏膜，養出健康的胃！

最傷胃的6個壞習慣，你占幾條？

暴飲暴食

飲食過量會擾亂胃腸道正常的消化吸收節律，致使胰腺這個「消化酶工廠」在短時間內分泌大量消化液，導致胃脹不適，甚至是急性胃擴張、急性胰腺炎，嚴重者可導致胰腺癌。胰腺疾病「嫌貧愛富」，高發於忙於應酬的成功人士，且男性發病人數是女性的2-4倍。

【建議】

改掉暴飲暴食的惡習，不妨細嚼慢咽，慢慢體會飽的感覺，七八分飽後放下筷；三餐固定時間吃，以免「飢不擇食」；心情低落時，建議讓注意力分散10分鐘，或者小口喝水或茶等飲品，避免「情感性進食」。

吃飯太快

日本岡山大學一項研究發現，與細嚼慢咽相比，狼吞虎咽會導致發胖風險增加至少3倍。進食過快、食物沒有煮爛、進食黏稠食物，極易引起胃潰瘍、胃炎等胃腸道疾病，甚至還會導致胃裡「長石頭」。

【建議】

正餐吃飯時間至少20分鐘，每口飯盡量嚼爛嚼軟再咽；不必糾結每口飯該嚼多少次，有意識地放慢速度即可；脾胃功能差的老年人更要放慢進餐速度，增加咀嚼次數。

纖維攝入不足

膳食纖維攝入嚴重不足導致大量「三高」及腸道疾病患者出現。而充足的膳食纖維能夠促進腸道蠕動和吸水膨脹，防止便秘，縮短有害物質在腸道的停留時間。

【建議】

大麥、豆類、胡蘿蔔、柑橘、燕麥等含有豐富的可溶性纖維，也能減緩食物的消化速度，平衡餐後血糖，降低膽固醇水平。如有腹脹、腹痛等消化道不適，可用蒸煮方式處理粗糧和蔬果使其軟爛。

壓力和焦慮情緒

胃腸道功能受神經、內分泌系統協同支配、調節，其擁有的神經細胞數量僅次於中樞神經，對心理刺激十分敏感。壓力過大時，人的消化功能會出現「情緒化」反應，處於焦慮、憤怒、憂傷、緊張等不良情緒下，會出現食欲不振、上腹部隱痛、反酸、燒心、便秘等癥狀。

【建議】

心病還需心藥醫，保持良好的心理狀態，正確看待生活、工作中的挫折。陷入嚴重焦慮、抑鬱情緒時，不妨求助心理醫生。若胃腸不適等癥狀較重，可在消化科醫生指導下適當服用藥物。

缺乏鍛煉

生命在於運動，運動可以興奮下丘腦外側的飲食中樞反射性刺激和提高消化能力，增加食慾。運動過程中，人的腹式呼吸會加強，一方面可改善腹腔臟器的血液循環，另一方面，還可以促進胃腸道的蠕動，由此調節整個消化道。相反，長期缺乏鍛煉會導致食慾減退、胃動力不足，易誘發胃、結直腸炎症和腫瘤。

【建議】

保持胃腸道健康，要讓自己多動動，選擇感興趣的體育運動，如氣功、太極拳、步行、慢跑、騎自行車等，每周鍛煉3-4次。

濫用藥物

生活中，有些人一有個頭疼腦熱就亂吃止痛藥、消炎藥，但這些藥物中很多都是非甾體類抗炎葯，但有些藥物會直接或間接地損傷胃黏膜，引起炎症和潰瘍。濫用抗生素還會殺死腸道中的正常菌群，使其失去對致病菌的抑制作用，導致腸道菌群紊亂。

【建議】

生病時不要自行用藥，不要擅自停葯、換藥、增減藥量，應及時諮詢相關醫生，遵醫囑服用藥物。

常見的胃病有哪些，又有什麼危害

胃病是很多腸胃疾病的統稱，在臨床上最常見的有急性胃炎、慢性胃炎、胃潰瘍、食道返流等，這些都會導致我們出現腸胃不適的癥狀。

但由於對各種腸胃道疾病的分辨不清，因此很多人經常因為盲目服藥而導致疾病更加嚴重甚至出現胃穿孔的情況。因此專家提醒：在出現胃難受的時候必須要去醫院檢查，然後在醫生的指導下服藥。

胃不舒服的有哪幾種常見情況？又該怎麼辦呢？

胃不舒服是分很多種的，有的是胃痛、胃脹、胃酸，不同的癥狀的原因是不同的：

胃酸

如果是胃酸的情況的話，我們可能是因為吃的甜食或者其它導致的，胃酸會讓自己很難受，因為酸的腐蝕性讓自己的胃不舒服，我們這時候可以喝一點純牛奶。因為純牛奶是中性的，可以緩和一點。

胃疼

胃疼是我們胃不好的人經常遇見的，胃不好的時候，總是會一陣一陣胃疼，而且它的時間也不長，主要集中在吃飯前和吃飯過飽的情況下或者吃了不該吃的東西，這時候，吃一點葯然後按摩自己的胃。

胃脹

胃脹的時候也會讓自己難受，很不舒服，這時候就不要坐下來不動，可以稍微慢慢的走走路，讓我們的胃消化一下，當然不能走得太快了，太快的話容易造成胃下垂。

1個小茶方，治好老胃病

党參大棗茶：養胃護胃

材料：党參15g，大棗放3顆，陳皮3g；

做法：將党參、大棗、陳皮洗凈，沸水沖泡後，蓋上杯蓋悶10分鐘左右即可。

這茶也不需要多喝，只需每天早晚各1次，7天為一療程，一般連續飲用兩周就能看到效果，有了這道茶的「保駕護航」，胃病就可以減少發作幾率。

方解

紅棗健脾是大家都知道的，其實紅棗里的山楂酸成分還具有抑制癌症的效果。

党參除了健脾和胃以外，還具有補中益氣的功效。

陳皮具有消脂健胃、化痰的功效，陳皮里的B族維生素、維生素C對胃腸道有溫和的刺激作用，能促進消化液的分泌，排除胃腸管內的積氣，對腹脹、胃脹有較好的防治功效。

三者結合，能健脾胃、助消化、消除腹脹胃脹，同時還能補氣血，非常適合胃痛又反酸的患者飲用。

註：文中所涉及到各類藥方、驗方等僅供參考學習，不能作為處方，請勿盲目試用，本平台不承擔由此產生的任何責任！

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