山藥和它一起煮，健脾養胃防肥胖，白頭髮變少了，腎臟悄悄變年輕

腎臟作為我們身體重要的器官，影響我們身體正常的新陳代謝。但腎臟是非常脆弱的，不合理飲食、熬夜、酗酒等都會對腎臟造成損傷。腎臟不好，會影響身體正常的代謝。中醫認為，導致長白頭髮的一部分原因，是由於腎臟不好。生活中，我們應該注重養腎，除了要改掉不良的生活習慣以外，還要多吃一些樣養腎的食物。

山藥，是我們常見的一種蔬菜，在我國的種植歷史悠久。山藥是一種低熱量高營養的食物，其中含有豐富的膳食纖維，能夠促進腸胃的消化，有利於腸胃更好的吸收消化，保護腸胃，還可以預防脂肪的堆積，能有效的預防肥胖。山藥中豐富的營養成分，有強健人體，滋腎益精的作用。此外，山藥中含黏液蛋白、維生素、礦物質，能有效降血脂、降血糖，糖尿病和心血管疾病患者，可以適量吃山藥來緩解病情。

山藥吃法眾多，用來清炒、做湯，都是非常不錯的，生活中我們經常將山藥和其他食材一起搭配，例如山藥木耳。今天小編推薦的是一道山藥黑芝麻粥，黑芝麻有非常高的營養價值，不光可以藥用還可以食用，黑芝麻不僅能補鈣，其中的不飽和脂肪酸，可延緩衰老，黑芝麻中含有的蛋黃酥，膽鹼，肌糖能有效防止人體發胖。常食黑芝麻還能減少白髮的滋長，黑芝麻是食用與藥用功效俱佳的一種食材。

下面小編將一道黑芝麻山藥大米粥的做法分享給大家：

1.首先將大米淘洗乾淨，戴上手套，將山藥洗凈去皮切塊；

2.將大米、山藥和黑芝麻和足量的清水放入鍋中，再加入兩塊冰糖，蓋好鍋蓋；

3.大火煮開後，小火燉煮20分鐘左右，山藥變軟，粥變濃稠後即可盛出食用。不知道大家學會了，這道粥是一道補氣血的粥，喜歡的別忘了收藏！

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