不論男女，多吃這道「養生菜」，排出宿便除口臭，常吃瘦腿瘦肚子

現在人們越來越注重養生，更注重食材的營養價值和身材的管理。現在很多時候，我們的飲食太過油膩，喜歡吃高糖、高鹽等熱量高的食物。很多人又不加強鍛煉，導致其中的腸胃中的油脂無法完全消化，這就導致脂肪的堆積。最直接的就可能引發便秘。長期便秘會導致皮膚變差、口臭、肚子鼓等癥狀。我們身邊就有很多人經常性的便秘。

對於便秘，最好的辦法是通過飲食來緩解。生活中除了要飲食清淡以外，還應該多吃一些富含纖維素的食物。今天小編要說的一種食材就是兒菜，兒菜屬於芥菜的一種，口感甘甜，吃起來口感清脆爽口。價格比較實惠，我們這裡一斤大約是3元。兒菜的營養價值十分豐富，富含維生素、鈣、鐵等營養成分。常吃不僅能提高免疫力，健腦益智，緩解疲勞。

兒菜中還含有豐富的膳食纖維，能夠加速身體的新陳代謝，能夠促進腸胃的蠕動，幫助排出體內的宿便和毒素，清理腸道，保證正常的排便，能夠預防攝入的糖分轉化為脂肪，起到減肥瘦身的功效。此外，兒菜中還含有大量的維C和胡蘿蔔素，有助於淡化色斑、滋潤肌膚，保護視力。不論男女， 多吃這道「養生菜」，排出宿便除口臭，常吃瘦腿瘦肚子。

對於兒菜 ，最好的做法就是清炒兒菜，下面是清炒兒菜的詳細做法：

1. 首先將兒菜洗乾淨後，清水中放入適量的食鹽，攪拌均勻後，將兒菜放入淡鹽水中浸泡5分鐘，用清水沖洗乾淨；

2.將洗凈的兒菜，控干水分後切成薄片。鍋中加入適量橄欖油，油燒熱後，將蒜末、紅辣椒下入爆香；

3.然後將兒菜下入，快速翻炒至斷生後，加入適量的食鹽調味。這樣一道美味的清炒兒菜就做好了，喜歡的話別忘了收藏！

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