1個月瘦5斤全靠走的！這幾個走路減肥法，閨蜜都在用

我們絕大多數人每天都要走路，走路是我們日常生活的一部分。有的人每天走路距離很遠，而有的人每天則走很短的路。根據一些研究和實踐發現，正確的進行走路不僅能夠起到促進健康，還有減肥效果。因此，要想通過走路促進健康與減肥，關鍵是要進行正確的走路，那麼怎麼正確走路可以減肥，走路需要注意哪些方面的問題呢？

正確走路減肥法：小步快走

走路減肥時，步伐不能邁的太大，要做到小步快走，縮小步伐間的距離，加快步伐的頻率，這樣會讓肌肉得到更有效更充分的運動與鍛煉，脂肪的摩擦與消耗也就越來，越能起到減肥作用。

正確走路減肥法：選擇合適路面

走路減肥的路面，不一定要平坦，正確的走路減肥路面，可以選擇一些比較鬆軟，比如沙地、有一定坡度、或者是石子路面，這樣走路會加大熱量的消耗，促進減肥。

正確走路減肥法：快慢結合

走路減肥，速度不能做到一成不變，走路的速度要做到快慢結合，時快時慢，這樣快慢結合交替走路，更有減肥效果。

正確走路減肥法：大力擺手

要想減肥有好的效果，在走路時，手臂要大力擺，擺動的幅度也要大一些，甩的高一些，這樣既能活動關節，更能促進血液循環，達到鍛煉目的。

正確走路減肥法：沙袋負重

要想走路減肥有好的效果，可以在每條腿上綁2到5公斤的沙袋，通過這樣增加負重的方法走路，能有效增強脂肪的消耗，增強減肥效果。

通過以上介紹的正確方法走路，就能達到減肥效果，促進身體健康。在走路時，也有許多需要注意的問題，下面這些問題需要在走路時注意。

1.走路前，要選擇合適的鞋

走路的鞋子，一定要是平底、軟底，而且鞋子的大小要合適，不能穿高跟鞋走路，否則容易讓腳受傷。

2.走路前做好熱身運動

在走路前，要做好適當的熱身運動，防止腿被拉傷。

3.走路後不要急於喝水

一些人在走路後，馬上喝水，這種習慣不好。在走路後，休息一兩分鐘喝水，這樣才有利於身體健康。

綜合以上介紹，相信大家對於如何正確走路才能起到減肥效果的知識有了比較全面的了解。大多數人雖然每天都在走路，但是對於正確走路減肥的知識卻了解比較少。所以對於那些想輕鬆減肥的人來說，上面介紹的走路減肥知識，或許能為您帶來幫助。

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