隨著生活水平的提高，現在人們對飲食這方面的要求越來越不嚴謹，總是想要什麼就吃什麼。長期下去，就容易導致身體健康受損。並且，部分食物容易導致血脂升高，增加血液粘稠度。在飲食的影響下，高血脂症發病率也越來越高了。

因此，為了有效降低血脂，需要從飲食入手，進食降血脂食物。這些食物可以輔助降脂葯，發揮降血脂的作用。那麼，有哪些食物能夠輔助降血脂呢？

有哪些食物能輔助「降血脂」作用？

1、黑木耳

黑木耳是生活中常見的食物，具有降低血脂，降低膽固醇的作用，可以有效幫助去除血管中的垃圾毒素，從而有效改善血液粘稠，血管堵塞等癥狀。黑木耳中含有水溶性的物質，其中很多可以降低血脂的物質能夠通過加熱溶解，進食後起到降低血脂的作用。

2、洋蔥

洋蔥中含有多種對人體健康有益的物質，能夠將血液中有害膽固醇轉化成那個有益身體健康的膽固醇，並維持血脂的平衡和穩定。生活中，血脂較高的人，早晚可以進食一些洋蔥，或者直接用洋蔥榨汁後飲用，對血管健康有利。並且，還可以疏通血管，降低血脂，幫助改善血液粘稠癥狀。

3、胡蘿蔔

有研究發現，胡蘿蔔中含有大量的生物鉀。鉀進入血液後，能將血液中的油脂乳化，還能有效地溶解沉積在血管壁上的「膽固醇硬化斑塊」，並將這些體內垃圾排出體外。因此，可以達到降血脂、凈化血液的效果。

如何有效控制血脂？

1、服用降血脂藥物

對於高血脂的患者來說，需要積極控制血脂水平，才能防止心腦血管系統受到損傷。對於血脂過高，普通飲食調理無法改善的情況下，可以服用降低血脂的藥物來穩定病情。在醫生的指導下合理用藥，可以幫助疏通血管，降低血液粘稠度，預防動脈粥樣硬化。

2、積極運動

血脂較高的人，需要通過合理的運動來降低血脂。一般情況下，運動之後人的血管可以擴張，而且血液的流動速度會加快，可以有效促進身體血液循環，幫助提高身體的代謝能力，從而防止血液粘稠帶來健康問題。建議血脂過高的人，每天用半個小時以上的時間來運動，以改善高血脂癥狀。

3、少吃高脂肪食物

血脂過高，主要是血液中甘油三脂水平以及血清膽固醇水平超過正常範圍。此時，需要通過合理的飲食來降低血脂。因此，患者應該少吃高脂肪、高膽固醇的食物，對血脂的控制有利。

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