警惕！引發心腦血管疾病的1個重要誘因，做好5點保護心臟

我們聽過很多壓力大引起猝死、癌症等等的案例，最近，瑞典進行的一項新研究發現，與壓力有關的疾病與多種類型心血管疾病的風險顯著增加有關。這項名為「 壓力相關疾病和心血管疾病風險：基於人群、兄弟控制的隊列研究」的研究於2019年4月10 日在英國醫學雜誌（BMJ）上發表。歡迎大家點擊右邊+按鈕關注我們

一、研究涉及數十萬人數據

在這項研究中，UnnurAValdimarsdóttir（冰島大學）及其同事使用瑞典國家患者登記處提供的數據，比較了1987年至2013年間被診斷患有壓力相關疾病的患者與未受影響的兄弟姐妹和來自一般人群的匹配個體。

該團隊確定了136,637名患有壓力相關疾病的人，包括創傷後應激障礙（PTSD）、急性應激反應、適應障礙和其他壓力反應; 171,314名沒有任何壓力障礙的兄弟姐妹和1,366 370匹配對照組。

所有參與者都因心血管疾病的發病率被追蹤長達27年，包括缺血性心臟病、腦血管疾病、血栓形成、高血壓、心力衰竭、心律失常和致命的心血管疾病。

二、研究發現壓力大幅增加心血管疾病風險

在隨訪的第一年，與其兄弟姐妹相比，患有壓力相關障礙的人患心血管疾病的比率顯著更高：每1000人每年8.1次對比4.9次。與一般人群相比，患有壓力相關障礙的人平均有8.5次事件，而每1000人年有4.3次。

在基於兄弟姐妹的比較中，在診斷出任何與壓力有關的疾病後的第一年，心力衰竭的風險增加最大。

Valdimarsdóttir說：「我們看到大約心血管事件風險增加了60％，」他補充說，從長遠來看，這個數字下降到30％左右。

三、其他研究也證實壓力相關疾病損害心血管

康考迪亞大學的生活方式和慢性病專家西蒙·培根說，這些研究結果「與其他研究非常一致」，也表明壓力、焦慮和抑鬱都會增加心血管事件的風險。

培根說，每個人都會經歷戰鬥或逃跑反應，例如，當我們經歷恐慌時，心率會增加並且血壓會升高。

「你會立即激活，」培根說這在短期內很好，因為它可以讓人們在需要時逃離或採取行動。然而，如果一個人在沒有任何此類威脅的情況下開始經歷這些壓力反應「激活」，問題就會開始。

四、長期的慢性壓力增加炎症引起動脈粥樣硬化

「當人們患有壓力症時，這些系統會在所有錯誤的時間被激活，」他解釋道。以創傷後應激障礙為例，他補充說「只要考慮發生的事情，你就可以得到非常誇張的壓力反應。」

麥吉爾大學醫學教授Ernesto Schiffrin博士說，長期發生的反覆和持續的壓力反應會激活免疫系統並導致炎症，從而為動脈粥樣硬化（動脈狹窄）創造條件。

五、降低與壓力有關的疾病的風險

Schriffin建議人們遵循健康的飲食習慣，努力建立良好的關係，保持良好的心態，在大自然中度過時間，並鍛煉身體。「我認為鍛煉至關重要，」他總結道。

與喜歡開心的人在一起，同時也為冥想等活動騰出時間，可以有助於減輕壓力，預防壓力相關疾病的發作。

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