腿粗肚子大，45天高效減肥法，幫你瘦出「小蠻腰」和「鉛筆腿」

導語：腿粗肚子大是女孩子的尷尬，如果這兩個位置都比較胖，那麼整個人也顯得十分臃腫，所以對的瘦身方式是非常重要的，這兩個部位胖，那麼穿什麼衣服都不好，減肥也需要技巧，下面小編給大家分享腿粗肚子大，45天高效減肥法，幫你瘦出「小蠻腰」和「鉛筆腿」！

一：加強版空中自形成

這種方式瘦腿效果更加好，首先躺在瑜伽墊上或者床上，之後腿自然的甚至，同時保持腳趾下鉤的方式，這種方式可以幫助非常好的瘦腿，動作到位不求速度，每天做十分鐘，堅持一周發現腿變得纖細有型，特別有魅力。

二：邊看電視邊運動

針對喜歡看電視的人，要尋找合適的方式，讓瘦身運動兩不誤，像這種坐在沙發上，同時保持胳膊左右擺動，同時做蹬腿的動作，這樣方式瘦腰瘦肚子瘦腿，燃脂效果也是非常好的，並在這種運動方式不會覺得累。

三：運動式平板支撐

相信很多減肥人士都嘗試過平板支撐，其實運動式的平板支撐瘦身效果更好，準備一個瑜伽墊，之後做平板支撐的動作，同時從瑜伽墊的一頭慢慢移動到另一頭再回來，反覆做這樣的動作，你會發現腹部燃脂效果非常好，瘦腿瘦肚子，讓你身材變得苗條。

腿粗肚子大，45天高效減肥法，幫你瘦出「小蠻腰」和「鉛筆腿」！腿粗肚子大不用擔心，選擇一些適合自己的運動，燃脂讓身材更苗條。

《文章內容小編靈感創作，素材圖片源於網路，如果你們喜歡，想要變美那麼關注我吧！》

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