燃脂的王牌運動，不是跑步，而是跳繩！堅持一周能瘦下2斤

人們想要更加健康，就不能缺少有益的運動，諸如跑步、跳繩、游泳等等，在這些運動中，跳繩是大家最為常見的運動方式之一。跳繩是一項非常不錯的運動，跳繩幾乎是全身運動，身體的許多部位都得到了鍛煉，如果長期堅持跳繩，你會發覺身體發生變化，變得越來越健康。那麼長期堅持跳繩會給身體帶來哪些變化，怎麼控制好每天的跳繩次數，跳繩中要注意些什麼問題呢？

堅持跳繩，會增強人的協調性

跳繩是一項非常有益的運動，它需要手、腳、腰、關節、大腦等協調並用，需要身體的多個部位協調配合，才能完成好整個跳繩運動，因此跳繩不僅能促進腦細胞的活動，更能夠使人的整個運動器官在運動中更加協調，會大大增強人的協調性，讓人變得更加輕便靈活。

堅持跳繩，會起到瘦腿減肥的變化

跳繩簡單易行，在家裡就可以完成，不需要到健身房或者是需要昂貴的健身器材。跳繩可以讓人的腿、腰、腹等到充分的運動，讓身體的肌肉變得更加結實，更有彈性，促進脂肪的消耗與轉化，能起到瘦腿、瘦腰的作用，達到減肥效果。

堅持跳繩，會增強血液循環減少三高發生

跳繩會促進人的血液循環，可以讓血液吸收到更多的氧氣，防止血管堵塞，使血液流通順暢，讓人的血脈通暢，可以有效減少高血壓等三高的發生。

跳繩可以給身體帶來許多實實在在的好處與變化，堅持每天跳繩，要掌握好跳繩的次數與注意事項，那麼每天跳繩次數應該怎麼控制呢？

跳繩應該合理控制次數，具體次數可以根據個體的情況來確定，一般來說，初學跳繩人的，一般開始跳5到10分鐘即可，隨著跳繩的熟練，可以逐漸增加時間，正常情況下，跳20到30分鐘為宜。在跳繩過程中，每跳幾分鐘，可以適當的休息一會兒。

在控制好跳繩次數後，跳繩有什麼注意事項呢？

第一，跳繩要注意繩子的長短。跳繩用的繩子長短要合適，不能太長也不能太短，更長或者是過短都容易造成腳的傷害。

第二，跳繩要注意鞋子。跳繩時穿的鞋子底部要軟，不能穿高跟鞋子或者是底部比較硬的鞋子。

第三，跳繩的地面要盡量平整，最好不要在凸凹不平的地面跳繩。

綜合上以介紹，相信大家對於跳繩會給人帶來哪些好處的知識有了相應的了解。跳繩是非常不錯的體育運動，跳繩會給人帶上許多健康方面的益處，所以在平時可以適當的進行跳繩運動，增強體質，促進健康。在跳繩時要注意三個方面的注意事項，希望跳繩時要注意安全，不能造成腳的傷害。

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