1菇1豆1補1菜要常吃，或許能趕走糖尿病，幫你降血糖降血脂

以前，從朋友那裡可以看到，她最不願意提及便是自己身上帶有的疾病糖尿病，平時挺不願意說，而且也看到她對於飲食上有一定的控制度，不過現在，來看看她平日里會吃到哪些控糖的食物。

一菇：蘑菇

其裡面有豐富的鉀元素等營養物質，這鉀元素平日里對糖尿病人來說相當可觀，它們可以幫助控制血壓，而且蘑菇中所含的膳食纖維能夠有效預防糖尿病的血糖血脂的。

一豆：大豆

大豆營養豐富，富含植物蛋白，能補充身體所需的營養物質，其裡面含有的大豆異黃酮也會有這個降血糖降血脂的好作用呢，所以啊平日里應該多吃著點，且大豆製作方法多樣，可以做成豆腐，還可以打磨成豆漿，都有很好的補鈣效果，所以吧，可以適當的吃著點就行了。

一補：牛奶

牛奶還是挺好的，挺有營養的，且糖尿病人也應該多吃著點，這牛奶裡面含糖量僅僅在3.5%左右，並不是很高，只是相當於菜花、圓白菜的含糖量，低於水果含量，對於血糖影響其實並不是很大，恰恰乳糖和半乳糖對於鈣還有較好的促進作用，對於糖尿病病人是非常需要的。

一菜：菠菜

平時我自己吃的菠菜挺多的，這菠菜裡面的營養物質也是蠻多的，其它的菠菜葉裡面含有類胰島素，它的作用機制與哺乳動物體內的胰島素此外相似，以是常吃菠菜，可資助糖尿病患者控制血糖。可以適當的吃著點。

都是蠻不錯的好食物，還是很高的營養食物呢，平日里應該要吃著點才好，時常吃著點可以提高我們的免疫力，這樣就可以避免那些細菌毒素了呢。

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