最好的長壽法都不花錢，堅持這樣走路，三高降了，脂肪肝也沒了！

雖然現在醫療技術越來越發達，但是能預防的疾病我們當然就要學會預防，畢竟病懨懨的時候真的不好受啊！要想身體變得更加健康首先就是要動起來，增強我們的免疫力，說到鍛煉身體很多人就開始糾結了，那麼多種運動方式，哪一種才是最輕鬆最好呢？

其實走路就是我們生活中最容易實現的鍛煉方式，只要稍微有規律地對走路進行改進，身體的各個部位都能更好地得到鍛煉，曾經就有一位脂肪肝的患者，每天堅持走路一萬步以上，堅持了這個習慣十多年之後，不但脂肪肝沒有了，人也變得更加苗條，三高都離他遠遠的了。

除了降三高和消除脂肪肝之外，正確的走路還能幫助身體預防骨質疏鬆、降低患上癌症的概率、對便秘和提高免疫力都有一定的效果，但是千萬不能走錯了。

首先要選擇正確的走路區域，如果在馬路邊或者工地之類粉塵比較多的地方，走路的時候呼吸加快就會讓有害氣體和粉塵進入體內，長此以往血管就會被污染，所以盡量選擇一些空氣和環境比較好的地方走路，就像是公園和體育場都不錯。

其次就是健步走時不要走得太快或者步子邁得太大，因為這樣會很容易拉傷大腿內側的韌帶，對膝關節也會有消極的作用，所以每次健步時可以從小步慢慢向大步過度，循序漸進的過程會讓身體逐漸適應，還要保持抬頭挺胸的姿勢，才是最正確的走路鍛煉方法哦。

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