公認熬夜族必備的5種水果，補充維生素，預防近視，還能皮膚好！

公認熬夜族必備的5種水果，補充維生素，預防近視，還能皮膚好！

加班熬夜、做作業熬夜、打遊戲熬夜，好像現在晚上才是人活動量最大的時候，夜深人靜的時候總是喜歡做點事情，不然就虧待了這個夜晚了。當然積極向上的人會把這些經歷放到工作學習上，消極的可能就是吃喝玩樂了吧。不管你做什麼熬夜對身體的危害都是很大的，最直白的就是近視眼、皮膚變差起痘痘。作為美食家小五給大家推薦幾款熬夜族必備的水果，補充維生素，還能預防近視，皮膚好。

草莓：現在市場還有很多新鮮的草莓，過了五一再不吃估計草莓就沒有了吧，草莓含有豐富的維生素C，維生素C有抗氧化作用，防止視網膜受到紫外線傷害、防止水晶體老化，修護細胞，幫助增進眼球健康。女孩子熬夜的時候吃點草莓還可以保護皮膚，抗氧化性強的食材都有抗衰老的作用。

藍莓：藍莓是公認的護眼食材，很多學生的喜歡吃藍莓來保護眼睛，繁重的課業負擔，補充點藍莓可以很有效果的幫助未成年人預防近視。而且藍莓還可以緩解眼部疲勞，預防眼睛乾澀，只是藍莓的價格一般都比較貴，就要看你舍不捨得給自己花錢了。

火龍果：很多人說吃了火龍果就拉肚子，建議第一次吃的時候少量多次，火龍果果實中的花青素含量最高。它們都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用。花青素對於保護視力有很積極的作用，花青素可促進視網膜細胞中視紫質的再生成，從而預防近視。

檸檬：檸檬因為口味太酸很多人看到就要流口水了，檸檬是天然的漂白劑，它們富含維生素C，一種有效的抗氧化劑，可以預防皺紋延緩衰老。喜歡美容的女孩子還可以用檸檬擦臉，堅持下去會讓你的面部變的更加白皙。

櫻桃：櫻桃補血是常見，其次櫻桃中含有豐富的胡蘿蔔素和維生素A，維生素A又被叫做抗乾眼病因子，有效保護視力，預防眼部疲勞引起的近視。另外櫻桃還可以美容養顏，只是不能一次性吃的太多，櫻桃屬於活性物質，吃的多了會上火的。

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