懶人瘦身法！每晚10分鐘簡單4步，躺著也能練出馬甲線

女生對於馬甲線的嚮往就像是男生對於腹肌的嚮往一樣，每一個人都想擁有一個好身材。但是很多人都是光說不練，嘴上功夫比較厲害不付出實際行動。主要原因就是沒有時間，因為平時大家都忙著工作或者是學習，有空閑的時間也想刷會手機放鬆一下。這都可以理解，但是馬上就要進入夏天了，確定不要動起來嗎？今天小編給大家分享一個懶人瘦身法，每晚10分鐘簡單5步，讓你躺著也能練出馬甲線

首先我們要找一個平坦舒服的地方，然後第一步身體平躺下雙腿彎曲用力的向上頂，依靠著腰力和腿部力量來支撐身體，堅持10秒慢慢的放下來，注意放下來的時候屁股不要落地，還是要保持這個姿勢。第二步一條腿放在另一條腿上面，用一條腿支撐著用力的向上頂起來，然後在慢慢的放下來，過程要慢一點不能太急。這個動作有一些難度大家在做的時候可以慢慢的嘗試一下。第三步把一條腿彎曲另一條腿抬起伸直，同樣的還是用力的向上頂起，注意抬起的那條腿不要彎曲，兩個腿交替著做。

第四步平躺後雙腿彎曲分開，雙臂伸直直起上身然後雙手向雙腿中間空隙的地方伸。這幾個動作都是鍛煉腹部的，剛開始做的時候可能有些難度，但是大家要堅持下來。值得注意的是這幾個動作每次落下的時候，臀部都是不著地的，懸在空中這樣才能更好的鍛煉腹部力量。次數大家剛開始可以少做一點，每個動作20次，隨著身體的承受能力增加自己在適量的加長鍛煉時間。希望大家從現在開始就動起來，一起做美美的小仙女。

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