尿酸越出「警戒範圍」怎麼辦？睡前做好3件小事，尿酸會蹭蹭降

任何物質存在於體內都有其標準，過多或是過少對身體都會造成不良的影響。我們體內的尿酸如果過多，會逐漸對關節、腎臟、血管等造成傷害，出現痛風、腎臟病變、三高等問題。

尿酸超出這個範圍，即為越出「警戒範圍」

體內尿酸的標準，目前臨床給出的範圍是在90~420umol/L之間，如果檢測發現尿酸超出420umol/L，那麼即為高尿酸，表示尿酸已經超標。

很多人被檢查出高尿酸的時候身體並沒有不適癥狀，關節也沒有出現疼痛的情況，被診斷出高尿酸血症時並沒有不適，但高尿酸對身體的傷害卻剛剛開始。如果任其繼續漲下去，身體的負擔不僅會加重，還會有尿酸鹽析出，沉積在關節或者腎臟當中，使關節或者腎臟出現病變。

因此就算身體暫時沒有出現明顯癥狀，只要尿酸超出420umol/L這個正常值，那麼就一定要及時的去檢查，並評估是否需要相應的治療，這樣才能更好的保護身體的健康，避免更大的傷害發生。

尿酸偏高怎麼辦？睡前做好3件小事，尿酸會蹭蹭降

1、不吃宵夜

很多人尿酸偏高，並且尿酸一直降不下來，就是因為宵夜過於豐富。比如各種肉類的燒烤、海鮮燒烤，或者是各式各樣的小炒，以及各種啤酒白酒等等，這些高嘌呤食物被吃進體內之後，就會轉變為尿酸，導致本身的高尿酸情況繼續惡化。

所以建議高尿酸的人睡前能把吃宵夜的習慣戒掉，就算戒不掉，也少吃那些嘌呤含量高的食物，可以改為吃一些清淡且低嘌呤的食物，或者是鹼性食物，比如蔬菜水果或者是蘇打餅乾等。

2、喝些降酸液

高尿酸帶來的痛風很容易在夜裡發病，如果睡前能喝一些幫助降尿酸的水，那麼不僅能夠預防在長時間睡眠過程中發生的尿酸濃縮，還可以促進尿酸水平下降，把尿酸降下來。

降尿酸的水，可以選擇一些葯食同源的植物發酵液，比如菊苣梔子複合液，它是將菊苣、梔子這些具有降尿酸功效的植物搭配在一起經過發酵得到的。尿酸高的人睡前或者平時堅持喝一喝，可以中和尿酸，溶解尿酸鹽結晶，把尿酸穩穩的降下來。

3、不憋尿

多排尿有利於尿酸隨著尿液排出體外，所以平時不建議高尿酸的人憋尿。尤其是睡前，多排一些尿，可以把多餘的尿酸儘可能的排出去，這樣尿酸濃度降低，也可以避免夜間尿酸濃度升高。

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