聖母院火滅後，他們卻只關心如何秀存在感

昨晚，世界文化遺產巴黎聖母院意外起火，雖然主體結構得以保存，內部卻遭到了重大打擊。

無數遺留了百年的瑰寶，可能再也沒有機會重見天日了。

觸目驚心的火災圖片。圖：BBC新聞

直到今天早上，消防人員才完全撲滅大火。BBC新聞也在第一時間，發布了火災之後，教堂的內部圖片。

在痛心的同時，你可能會發現：每次一有這種大事件爆出的時候，總會引起朋友圈的一波刷屏。除了部分真心對事件關注的人，還有一些，好像一夜之間變成了另一個人：

有人從來沒有對文化遺產表示過興趣，卻在朋友圈痛心疾首；

有人或者僅僅在聖母院門口拍了張照片，完全沒有參觀的興趣，卻突然表現的好像這是自己最愛的景點一樣；

有人連《悲慘世界》都沒有聽說過，知道事件發生以後，突然變成了經典讀物的愛好者；

在火災中，鐘樓其實得到了良好的保存。 圖：新浪微博

很多人覺得，碰到這種事，轉發不夠，還得強行站個隊；

一有類似的大事發生，就開始有人瘋狂「蹭熱點」，「刷存在感」，這並不是第一次發生了。

比如，2017年，林肯公園主唱Chester Bennington自殺逝世。在一片歌迷的悼念聲中，出現過一些奇奇怪怪的聲音。

「說是上吊了，是一唱歌的老外。」

「請問RIP是誰？」

比如，老佛爺Karl Lagerfeld逝世時，你可能注意到，很多跟風悼念的人，可能對他的了解，只有「香奈兒」三個字。

也有一些比較瞎說大實話的網友：

還有每年的紀念張國榮事件，「偽粉絲」的刷屏，有時候讓真粉絲都看不下去了：

圖：微信公眾號深吟

看到熱點就忍不住轉發、站隊，強行秀存在感……這些行為，其實都可能是病。

FOMO：社交媒體專屬疾病

這種病的名字叫「錯失恐懼症」，也叫「社群恐慌症」，由英文FOMO（Fear of Missing Out）翻譯而來，指的是生怕錯過任何熱點事件，並且通過頻繁刷新社交網路來獲取諮詢的行為，以及因此引起的手機依賴，以及焦慮感。

FOMO的定義。圖：TRADING COMPOSURE

這一行為的雛形，早在社交網路並不流行的1996年就有人提出了：Dan Herman博士，在《品牌管理期刊（The Journal of Brand Management）》發表了自己對這一現象的觀察。不過，直到近些年，這種現象才逐漸被人重視和研究，比如牛津大學的Andrew Przybylski教授，在他的一篇研究中解釋道：

「FOMO患者的特徵，在於他們會有一種強烈的渴望，想知道別人在做什麼、別人身上發生了什麼。」

Przybylski教授在牛津大學網路中心（OII）的照片。 圖：牛津大學官網

「比起正常人，那些FOMO患者，會從社交網站體驗到更極端的情感——正面和負面都有。因此，他們也會更有慾望去不停的查看社交網站，甚至形成類似強迫症的行為。」

如果你的朋友在社交場合忍不住看手機，不要怪Ta不懂禮貌，Ta可能是個FOMO患者。 圖：Google

比如，你是不是會發現，每次不管你在社交網站上Po了什麼東西，總會有人在第一時間點贊或者評論，哪怕你們壓根就不熟，甚至連朋友都算不上？

又或者，無論世界上哪個角落發生了什麼，總會有人在第一時間分享，並且急切的表示，自己和這一事件有著千絲萬縷（不管多麼牽強）的聯繫？

巴黎聖母院著火，帶火了「圓明園」這個話題。

圖：新浪微博

恭喜你，準確地識別了朋友圈裡的FOMO患者！

1分鐘測試：你有FOMO嗎？

看完上文，不少小夥伴肯定會疑惑：我也天天玩手機，意思是我有病咯？

並不是每一個使用社交網站的人，都有FOMO。PsychCentral網站提供了一個簡單的小測試，可以讓你了解一下，自己有沒有FOMO的傾向。

以下的10個問題，每個問題都以0-4分來評分，最後把所有評分相加，就是你的總得分：

0分：一點也沒有

1分：很偶爾

2分：有時候

3分：經常出現

4分：幾乎每天都有

問題1：我覺得，我花在「了解別人在做什麼」這件事上的時間，有點太多了。

問題2：我在旅遊的時候，也喜歡打開社交網站，看看家鄉的朋友都在做些什麼。

問題3：我很害怕自己的朋友有著更好的生活。

問題4：當我臨時有事不能參加聚會時，會覺得很煩惱。

問題5：我很害怕別人的生活體驗比我更好。

問題6：如果我有和某個朋友見面的機會，但是沒有見成會讓我很沮喪。

問題7：當我看到朋友們在沒有我的場合聚會、旅遊，玩的很開心，會覺得很傷心。

問題8：當我不知道朋友們在做啥的時候，會覺得焦慮、緊張。

問題9：理解朋友們小圈子的「內部笑話（in jokes）」，對我而言很重要。

問題10：當我玩的開心的時候，把行程的每一個細節都分享到社交網站，對我來說很重要。

將所有得分相加後，再參考下表，就是你的FOMO指數。

0-14分：沒有FOMO傾向

15-22分：有一點FOMO的風險

23-29分：中等程度的FOMO

30分及以上：重度FOMO患者

*本測試僅為參考目的。

我有病，你有葯嗎？

發現自己是重度FOMO患者的小夥伴們，請舉一下手！

「迷戀社交網站」，看起來沒什麼害處，但潛在的危害，可能比你想像的要大。

比如，FOMO患者因為過於將情感鏈接在社交網站上，很容易因此產生更多的焦慮、空虛、低落情緒。最典型的例子，就是當Instagram等社交網站突然出問題暫時關閉時，很多人會突然覺得「生活沒了意義」、「心裡缺了一塊」。

再比如，強迫性的更新社交網站，會佔據大量的時間，並且嚴重影響工作效率（上班、上課時，喜歡不由自主刷手機的小夥伴們，請再舉一下手）。

過度沉迷「別人身上的事」，並且為了「秀存在感」，強行和自己扯上聯繫，還容易引起別人的反感，甚至把自己變成活生生的段子。

相信在朋友圈圍觀的小夥伴們，也只能該配合你演出的認真表演了。

不過，FOMO也並不是什麼「不治之症」。下面，有5條小建議，可以幫助緩解你的癥狀。

療法1：不要覺得所有事情都是緊急的。

如果你有一份強度非常高的工作，很容易習慣於「所有事情都得立即處理」的心態。試著慢慢來，給自己一些空間，並不是所有事件，都需要得到你的即刻反饋。

療法2：關掉手機

很多小夥伴習慣一天24小時開著手機，「萬一有急事呢？（參見療法1）」。結果，因為不停有信息，不停查看手機，造成了巨大的心理壓力和工作效率的下降。

療法3：不要急著和所有事情建立聯繫

如果一件事情壓根引起不了你的興趣，哪怕所有人都在轉發，它還是跟你沒什麼關係。完全不需要因為覺得需要「秀存在」，而參與所有的熱點時間。

療法4：享受當下

不要關注別人在做什麼，或者別人在怎麼想。當你在做一件事的時候，盡量享受過程，而不是「如何在社交媒體展示」。

療法5：深度和廣度不能兼得

你是想同時關注100件事，還是選擇1，2件，認真體驗？在做決定前，請認真想想自己想要什麼。

再回到從昨天開始一直刷屏的巴黎聖母院起火這件事。

悲劇之後，表達悼念或者痛心的感受本身並沒有任何問題，甚至把圓明園拿出來對比，雖然引起了很大的爭議，但至少開啟了某種全民討論的局面，也未嘗不是一件好事。

但是當我們在社交網路上表達的情緒越來越傾向於變成千篇一律的「臉譜」，這種時候，無論是表達難過、還是憤怒、還是哀悼、還是懷念，總是難免被打了折扣，甚至在真正懷有感情的人眼裡，顯得無比蒼白。

也許下一次，在我們發「惋惜」、發自拍、發合影之前，多向內行走一些，去真正了解一個人、一座樓、一件事背後的那些故事，那麼無論大家在刷屏些什麼，至少我們心裡明白，自己並沒有成為蒼白的刷屏大軍裡面目不清的一員。

（英倫圈綜編，編輯：KM，內容取自：BBC新聞，PsychCentral網站，維基百科，豆瓣等，圖片非標註均來自互聯網，轉載請註明。）

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