月經期間吃什麼容易瘦？該吃的都在這了……

女性在經期減肥效果要比平時減肥的效果更加的明顯，不過在經期期間不宜做大量劇烈運動減肥，所以不妨將減肥重點放在飲食上。為大家推薦幾種適合經期吃的食物，既能幫你調理月經補氣血，還能瘦得更快哦。

1、木瓜

木瓜中含有大量的維生素C、蘋果酸和一些營養成分，它所含的維生素C是蘋果的50倍，所以在月經期內吃木瓜不僅補充了人體所需的營養，還能很好的減肥豐胸。

推薦木瓜粥：準備粳米、木瓜；將木瓜沖洗乾淨，用冷水浸泡後，上籠蒸熟，趁熱切成小塊；粳米淘洗乾淨，用冷水浸泡半小時，撈起，瀝干水分；鍋中加入約1000毫升冷水，放入粳米，先用旺火煮沸後，再改用小火煮半小時，下入木瓜塊，用白糖調好味，續煮至粳米軟爛，即可盛起食用。這款木瓜粥香甜可口，飽腹感強，月經期間吃它，不會發胖還能有助暖胃、豐胸、瘦身。當然如果還想瘦得更快些，你還可以在月經之後使用營養減肥餐，如瘦立美、雅芳金三角、康寶萊等都是盛久不衰的健康產品。最受明星和模特追捧的瘦立美營養減肥餐，憑藉無以倫比的減肥效果在圈內被冠以「減肥之王」，獨有的改善易胖體質及收緊皮膚的效果，令減肥後身材比沒胖之前更加完美。上市22年無一例投訴，加上99%以上的滿意度無疑是目前最有效的，堪稱減肥神話。

2、紅棗

紅棗絕對是補氣養血的聖品，最適合女性朋友在月經期間食用。紅棗中含有的豐富鈣元素和鐵元素，對於治療貧血非常有效，經常用紅棗煮粥或者煲湯，能夠促進人體造血，而且具有養顏美容作用。更重要的是，紅棗中具有豐富的維生素C，能夠使體內多餘的膽固醇轉變為膽汁酸，從而降低膽固醇，減少體內多餘脂肪，對於減肥瘦身很有幫助。

3、芹菜

芹菜含有豐富的膳食纖維，能夠清理腸胃，幫助排便，因為有一部分女生在生理期來臨的時候會患有便秘，這時候就可以嘗試食用這款鮮芹百合，小腹就不會因為便秘脹脹的啦。

推薦食譜：核桃仁拌芹菜。做法：準備芹菜、核桃仁、精鹽、香油；將芹菜去雜洗凈，切成絲，下沸水鍋中焯2分鐘後撈出，用涼水沖一下，瀝干水放盤中，加精鹽、香油；將核桃仁用熱水泡後剝去薄皮，再用開水泡5分鐘取出，放在芹菜上，吃時拌勻即可。

4、紅糖

紅糖為生活中的常用食品。中醫認為，紅糖性溫、味甘，入脾經。砂糖具有和脾緩肝、補血、活血、通淤以及排泄惡露的作用。經期喝紅糖水，有助於排除毒素、排除淤血，可讓身體溫暖，增加能量，活絡氣血，加快血液循環，月經也會排得較為順暢。

5、香蕉

香蕉中含有維生素B6，大姨媽來的期間，可以多吃香蕉，可以起到安定神經的作用，對於那些情緒不穩定的女性，很有用處。

6、甜橙

橙子多纖維又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜而又要減肥者可以吃橙子來滿足對甜食的慾望。加之橙子富含纖維，多食有助排便，能減少體內積聚毒素，可以在經期的時候大量的排出身體內的毒素，經期後立馬變身輕盈美人！

7、魚類

一般畜肉的脂肪多為飽和脂肪酸，而魚類的脂肪卻含有多種不飽和脂肪酸，具有很好的降膽固醇作用，非常適合胖人食用。而且受到大姨媽的影響，女性在月經期間會顯得很鬱鬱寡歡，這主要是受到了內分泌的影響，而多吃一些魚類就能緩解這些病情。

8、熱牛奶

痛經是很多女性都很苦惱的問題，這時可以喝加蜂蜜的熱牛奶，不僅可以痛經減少一點，還能穩定那不安分的心情，女性可以在睡之前試一試這個方法，也許會給你帶來一個美好的夜晚。而且牛奶含有豐富的乳清酸和鈣質，它既能抑制膽固醇沉積於動脈血管壁，又能抑制人體內膽固醇合成酶的活性，減少膽固醇產生，對減肥也是很有幫助的。

經期減肥注意事項：

（1）經期減肥期間有些食物不能碰：女性月經期其實不只是不能吃冰，一些屬性偏涼的食物，例如冰品、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶等等都是碰不得的。此外，酸澀的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛熱食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都應該避免在經期內食用，以免造成血液不流暢的狀況。

（2）經期要減少運動量：月經期間適量的運動是可以的，但運動量要減少，而且要選擇輕緩運動來鍛煉，如慢跑、瑜伽、乒乓球、投籃等運動。要避免參加劇烈和震動過大的運動如跳高、跳遠、百米賽跑和踢足球等運動，也不宜進行俯卧撐、啞鈴等增加腹壓的力量性鍛練，以及參加跳水、游泳和水球等運動，以免經期流血過多或子宮位置改變。

女生一個月總有那麼幾天心情低落、莫名煩躁、氣色不好，月經來了的時候總是想吃點東西來安慰一下自己的身體。以上幾種都是非常適合經期食用的，適當吃不會發胖還有助減肥哦。當然如果在經期之後還能使用營養減肥餐，減肥速度更快哦。你都get了嗎？

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