容易失眠的人，晚前吃這4種食物，能加速睡眠速度，提高睡眠質量

最近幾年，人們的工作壓力壓力比較大，經常會寢食難安，特別是在晚上睡覺的時候，很容易失眠，他們並不是不瞌睡，而是睡不著，睡眠對人們是非常的重要，但長期的睡眠不足，會給健康帶來很大的影響，身體的各項機能都下降很多，為了讓大家晚上能睡一個很好的覺，建議大家在睡前之前多吃這幾種食物，對身體會越來越好，特別是經常失眠的人。

1.毛豆 毛豆中含有很多純天然的類雌激素化合物，它對幫助睡眠有很好的效果，並且它體內含有的維生素和礦物質，對人體有很好的效果，在睡覺之前，可以選擇吃上一些，能更好的睡眠，進而提高睡眠質量。

2.腰果 腰果是我們在生活中常見的一種堅果，它能提供我們人體需要的鎂物質，當人體中經常缺少鎂物質，就會影響人們的睡眠，在晚上睡覺之前，吃上一些腰果，會促進睡眠，增加睡眠質量。

3.花生葉 實際上花生葉有一種安全的助眠要，它含有一種睡眠肽成分，能會更好的促進睡眠，把它清洗乾淨，在睡覺之前喝上一杯它煎的水，堅持上一段時間，睡眠會有很大的改善。

4.茶葉 我們生活中有很多的茶葉，選擇正確的茶葉，能幫助睡眠，就像我們經常聽到別人說晚上睡覺之前喝上一杯綠茶，能快速睡眠，是因為綠茶中含有一種茶氨酸，這種物質能促進睡眠，建議在睡覺之前喝上一杯。

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