肩窄身材差？肩部很難練？

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健身計劃

一杭教練陪你健身

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史蒂夫·庫克是世界上最炙手可熱的健體大神之一，他通過2010年ABFF競賽和Gold"s Gym古典賽第一名的成績拿到了職業卡，並在隨後的兩年半中贏得了6項冠軍，一躍成為全美頂級健體運動員。再加上俊朗的外表，更是讓他擁有大量的粉絲！

1啞鈴側平舉

身體與地面成六十度，肘部微曲，手腕提高到與地面水平即可。

2杠鈴前平舉

身體直立，當大臂與地面平行時，往前上方推起杠鈴。

3杠鈴提拉

雙手比肩略寬，肘部與軀幹相在同一平面內，重量要輕。

4器械推舉

雙肘打開，腰背平直靠緊靠板，手腕中立，慢起慢落，適合大重量。

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