閉眼單腳站立時間短，容易早死？

來源 | 科普中國（ID：Science_China）

作者 | 黃佳

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單腳站立，又稱「金雞獨立」，是民間廣為流傳的一個健身動作，但你有想過這個動作可能會預測死亡嗎？

就在日前，據英國《每日郵報》報道，由英國醫學研究委員會發起的的大規模研究得出一個令我們瞠目結舌的結論：閉眼單腳站立的時間可以預測死亡。

圖片來源：《每日郵報》網站

這項研究始於1999年，他們對2760名53歲的男性和女性進行了測試，要求志願者完成三項簡單項目，分別是：握力、從坐姿到站起來有多快以及閉眼單腳站立的時間。

13年間，共有177名志願者先後死去。仔細觀察當時數據，研究人員發現，這三項測試分別預測了志願者將會死亡的可能性，而閉眼單腳站立是其中最重要的指標。

研究表明，那些閉眼單腳站立的時間平均只能兩秒或更少的人——在接下來的13年里，死亡的可能性是那些能保持10秒及以上的人的三倍。

閉眼單腳站立是如何影響健康的呢？其實跟一個重要能力有關。

為什麼閉眼單腳站立那麼難？

看到這裡，肯定會有很多小夥伴躍躍欲試，看自己閉眼單腳站立能堅持多久，但很快會發現，閉眼單腳站立真的有點難……

這是因為大腦是通過三條信息途徑來使人保持直立的。

首先，保持站立的主要因素之一是來自內耳充滿液體的半規管的信息。並且，內耳中的前庭控制著人體平衡、協調、肌肉緊張度等生理活動。

其次，大腦還依賴關節和肌肉的信息反饋來幫助保持平衡。關節里有特殊的感受器，被稱為本體感受器，它可以向大腦發送信號，告訴大腦發生了什麼，從而進行調整。

最後，相對於周圍的環境來說，眼睛可以準確地告訴大腦頭和身體的位置。因此，當閉上眼睛，失去了視覺，所以就不那麼容易保持平衡。

你擁有正常的平衡力嗎？

閉眼單腳站立，歸根到底，還是在測試人的平衡能力。平衡能力不僅僅是讓人們在正常走路時不摔倒，它更是一種複雜的人體綜合能力，最簡單的判斷平衡力好壞的示例就是：

抱著東西走路被絆到，有的人踉蹌幾下就可以恢復到正常狀態，而有的人就會摔的四腳朝天，這就是平衡能力的直觀反映。

除了疾病原因之外，平衡能力有兩大影響因素：

1、肥胖。體重過大，在身體失衡時需要更大的肌肉協同發力來糾正，而肥胖者恰恰多數肌肉力量差、敏捷度差，更容易失衡摔倒。

2、年齡。40歲後，平衡力會逐漸下降。美國馬薩諸塞州眼耳醫院研究人員對18歲~80歲人群進行平衡力測試後發現，40歲後，人的前庭功能會迅速下降，可直接導致平衡力降低。

「金雞獨立」有哪些好處？

平衡力是人們日常生活和體育活動中必須具備的一種能力，平衡力下降，危害可想而知。近年來，我國國民整體的平衡能力呈下降趨勢，尤其是中老年群體。

國民體質監測公報顯示，與2010年相比，2014年3~6歲幼兒（男女）的走平衡木能力下降了4%左右，20~39歲成年男女閉眼單腳站立能力分別降低約11%和9%，40~59歲的成年男女的平衡力也出現大幅下滑。

因此，提高平衡力，也可以納入我們日常保健運動的項目。打打太極拳，蹲蹲馬步，都可以提高我們的平衡力。而平衡力提高後，還可能會有以下好處。

1、預防老年痴呆

進行單腳站立的時候，身體為了維持平衡能有效鍛煉大腦的協調性，並且能夠有效鍛煉腦垂體、小腦，有效預防老年痴呆。

2、鍛煉身體平衡感

單腿站立，尤其是閉眼單腿站立的時候，身體需要充分調動大腦神經以幫助維持身體的平衡，久而久之，身體的平衡感會越來越好。

3、治療痔瘡

在練習「金雞獨立」的時候可以盡量刺激到臀部的肌肉，在臀部肌肉和下腹肌肉在運動刺激中能夠幫助促進肛門周圍的血液循環，從而幫助防治痔瘡。

4、塑造身體曲線

單腿站立也是瑜伽的常用動作，配合手部盡量向上延伸，不僅能夠使下半身用力，還能有效刺激腹部、手臂、背部，全麵塑造身體曲線。

你閉眼單腳站立能堅持多久？

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