健身的人如此之多，為何最終堅持下來的只有1小部分？

培養抽煙的習慣很容易，只需要在固定的時間抽上一支，但是想要戒掉卻異常艱難，因為戒煙需要極強的意志力，那麼健身更像是這樣一個過程，對身體有益的反而更難以持續下去。

許多人都會去健身房辦卡，但會堅持去的人則很少，這也是健身房為何能夠賺錢的原因，雖然其場地器械是有限的，但是會員能夠前來鍛煉的時間和次數是有限的，所以錯開的話就能夠容納更多人。

我們的身體是非常矛盾的，像是一些對身體有害的壞習慣，是比較容易培養出來的，但是類似於健身運動一類的好習慣，則是非常難以形成習慣的，畢竟聽說過煙癮，但很少有人會說自己健身上癮。

壞習慣之所以容易成癮，在於其能夠給身體帶來美好的感受，其中的一些對身體有害的物質，恰恰能給身體不同的感受，而健身當中感受到更多的，是難以堅持的痛苦，還有過後的延遲性酸痛。

所以大部分人在嘗試了健身之後，所體會到的更多的是疼痛，只有當運動結束後短暫的時間內，會有如釋重負的感受，這種感受積累下來，就會逐漸的打消健身的念頭，從心理學的角度很好理解。

如果能夠不去在乎那些疼痛之類的負面感受，而只去在意那些好的，能夠激勵健身慾望的感受，那麼積累下來健身就不會很難了，這樣的方法還有很多，下面我們就一起來看看還有哪些。

朋友法：在身邊尋找一位水平相當，並且也有健身想法的朋友，然後互相監督的話，健身或許會容易許多，因為有人能夠在關鍵的時候，給與自己一些鼓勵的話，那麼信心就會增強許多。

即使找不到這樣的朋友也沒關係，在健身房可以輕易的遇到有同樣想法的人，不要覺得去搭訕認識新朋友會怎樣，或許就是這樣一個人未來會給你帶來很大的幫助，不僅是健身方面的。

自我激勵法：電影中有這樣一個場景，男主角每天起床後對著鏡子說一遍我能行，結果就真的做成了大事，這在心理學中其實是很有道理的，同樣的在去健身房之前，自我激勵一番也會同樣有效。

學習法：學習分為理論和實際操作，前者是後者的依據，而後者則能夠證實前者，所以想要將健身堅持下去，可以嘗試不斷的去學習新的理論知識，然後通過實際的訓練來證實它，這樣就能不斷的獲得激勵，從而輕易的培養成習慣。

健身需要極強的意志力，相信你可以找到適合自己的方式激勵自己，將健身堅持下去。

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