早上喝牛奶好，還是豆漿好？今天就給大家科普一下！

我們經常說一日之計在於晨，可以說早晨對我們來說十分重要，特別是一日三餐中的早餐更需要具有足夠的營養。營養豐富均衡的早餐能夠維持我們身體一天所需要的能量，能夠讓我們的身體器官獲得能量從而進行正常的運轉。通常我們常見的早餐當中就包括牛奶以及豆漿，但是對於兩者哪個更好也是眾說紛紜，那麼早上喝牛奶好，還是豆漿好？看完這篇文章，你就明白了！

早上喝牛奶好，還是豆漿好？今天就給大家科普一下！

對於這個話題，有相關營養學家在通過多次的試驗之後，發現早餐無論是喝牛奶還是喝豆漿都是各有優勢。比如在豆漿當中含有較高的維生素C和E，它們都具有著較強的抗氧化性，能夠給身體起到美容的作用；而且豆漿中所含有的較高纖維素，還能夠在一定程度上幫助我們降低體內的血糖水平，同時還能夠幫助我們有效預防腸胃對於糖分的過度吸收，從而在一定程度上幫助我們起到預防糖尿病的作用。

而且在豆漿當中還含有一定的微量元素以及豆固醇，這些物質能夠在一定程度上幫助我們補充心血管所需要的營養，從而在一定程度上幫助我們降低體內的膽固醇，並且幫助我們有效預防高血脂的風險，另外還有相關研究數據顯示，每天如果你能夠堅持喝上一杯豆漿，還能夠在一定程度上降低患有冠心病的風險。

而牛奶跟豆漿進行比較，它主要是含有較高的鈣物質；鈣物質能夠在一定程度上幫助我們強健骨骼，所以通過每天適當的喝點牛奶能夠起到一定補鈣的作用。另外牛奶當中含有一定的鉀元素，它能夠在一定程度上讓動脈血管在出現高血壓時不會遭受到波動，從而在一定程度上降低出現中風的風險，並且牛奶還能夠在一定程度上讓皮膚形成一層薄膜降低水分流失，讓皮膚處於水嫩的狀態。

所以說，無論你早餐是喝牛奶還是喝豆漿，它們兩者本身的營養成分不同，所以也無法進行特別的比較多，不過如果想要更多的營養物質，我們可以每天交替飲用牛奶和豆漿，這樣更加了利於膳食營養均衡。

而且相關專家表示，有些人認為在清晨不能夠空腹狀態下喝牛奶或者是空腹狀態下喝豆漿，因為這種狀態下飲用擔心蛋白質會被直接消耗而導致蛋白質浪費。其實無論是牛奶還是豆漿，裡面都含有一定的糖分和脂肪，在攝入身體之後會先利用糖分和脂肪來進行供應。所以我們依然能夠在清晨空腹狀態下飲用牛奶和豆漿；倘若你在空腹狀態下喝牛奶拉肚子，可以能夠在清晨空腹喝點豆漿。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！