掉發的，多吃這些食物，溫補脾肺腎防脫髮

雖然現代美髮業的發達可以讓人擁有五顏六色的頭髮，但擁有一頭烏黑亮麗的頭髮還是一件值得讓人羨慕的事情的，頭髮的重要性不僅在於自古以來人們所說的「身體髮膚受之父母」的文化傳承，更重要的是頭髮的存在還可以讓我們看起來更健康、更年輕，中醫上認為頭髮的健康也代表了人體的內在健康，發為血之餘，臟腑的健康、先天與後天的充盈與否都會在頭髮上有所表現。

而現代人最苦惱的莫過於脫髮的出現，除去先天之氣的不足、病理性脫髮和老年等人群，正常的頭髮的代謝是一種處於不斷更新的狀態，這也使得頭髮的數量保持正常，而現如今很多人出現了明顯的頭髮與髮際線後移的狀態，不僅影響到個人的形象，也給人們的心理造成了極大的影響，這種脫髮現象與現代社會快節奏的發展以及個人的生活習慣和壓力等都有很大的關係，想要徹底改變脫髮現象的發生，飲食也就成為一種方便有效的方法，如何飲食才能改善脫髮的現象也顯得非常重要，下面就介紹一些可以經常食用的食物，來幫助補充腎氣的充足，進而防止脫髮的出現。

一、桑葚

春天也正是吃桑葚的季節，因其營養價值高，民間也把桑葚稱為民間聖果，中醫上認為桑椹具有滋補肝腎、烏髮明目的功效，而對於桑葚為什麼可以烏髮、防脫髮的研究表明，桑椹中富含烏髮素等物質，可以保持頭髮的烏黑亮麗，更可以提高免疫力，也是脫髮人群的首選水果。

二、核桃

核桃作為世界三大堅果之一，其營養價值也是世界公認的，中醫上很早就認識到核桃具有溫補脾肺腎的作用，有益於頭髮的生長和滋養，現代研究也表明核桃中豐富的維生素以及礦物質元素和蛋白質等，都是滋養頭髮生長的必須物質，每天食用保護頭髮健康。

三、海帶

海帶具有美髮的作用，海帶除了具有豐富的營養物質外，還具有很多有益健康的微量元素，而對於頭髮的生長和養護來說，所需的必須物質海帶頭可以提供，因此經常吃海帶也是一種養發防脫髮的不錯選擇。

四、黑豆

黑豆可以滋補腎氣，而中醫認為只有腎氣的充足，頭髮的烏黑亮麗才能有所保障，因此用於防脫髮的食物多有滋補腎氣的功效，經常食用黑豆可以用於因腎虛而導致脫髮早白等問題，為髮根提供充足的營養。

用合理的飲食來控制脫髮固然方便，但也需要持之以恆，而改變不良的生活習慣也同樣重要，戒煙戒酒、不要熬夜、及時的釋放壓力、避免精神上的緊張、多些運動、少些染髮燙髮等，都是幫助預防脫髮的良好習慣，也希望大家從多角度出發，共同改善脫髮的體質，讓自身擁有一頭秀髮也不再是一種夢想。

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