為什麼健身訓練中老是抽筋？怎麼有效預防？

大家在這麼多年的運動經歷中，多少都會碰到自己或者他人在訓練的時候出現抽筋的現象，說不痛苦嗎，那是假的，說很痛苦嗎，好像意味著練到位了，而流出喜極而泣的淚珠。這是好事還是壞事呢？

這當然不是什麼好事了，抽筋意味著身體出現某些問題，並不是練到位了，沒有痛苦等同於效果的說法！

這是：

1. 缺鈣

肌肉中鈣離子缺失，就會引起某些部位的抽筋，這是很常見的現象，也是比較易於解決的。只要主要補充日常鈣質，適當地晒晒太陽，每天喝杯牛奶，服用一些維D，就能很快緩解抽筋的問題。

2. 運動不熱身

前幾篇文章已經提到了熱身的重要性，是大家不能忽視的。熱身是一個動態的過程，能夠加速吸氧量，加速血液流動，提高骨骼靈活性，提升肌肉彈力，防止運動的突變帶來損傷。

3. 運動時間太長

運動的強度和時間的控制是需要根據身體狀況來調整的，急功近利只會讓身體難以接受，從而出現各種不適應，導致炎症物質頻繁產生，直接阻礙肌肉收縮，導致肌肉抽筋。

4. 沒有補充水分

運動必然伴隨體內水分的流失，電解質失衡，為了減少熱量的攝入，你可以選擇飲用水，也可以是低卡運動飲料來維持體內電解質平衡。

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