壽命短的男人，一般有這5個行為，熬夜排不上號，它才是第一名

男性一般壽命比女性短5～10年，這與遺傳因素有關，還跟男性日常生活中很多不良習慣有關。很多男性平常很多不好的行為，比如吸煙酗酒，熬夜等等，都會加快身體各項機能下降和衰退，甚至讓身體患上各種疾病，這壽命當然長不了。那哪些不良的行為會影響壽命呢？今天就一起來了解一下。

壽命短的男人，一般有這5個行為，熬夜排不上號，它才是第一名

第5名：熬夜

男人為了工作與事業，熬夜加班是常有的事，然而長期熬夜會讓壽命大大減短。有關研究表明，每天睡覺驟減2小時，死亡的風險就會增加20%。熬夜不僅會使內分泌失調，皮膚鬆弛，還容易引發引發各種心血管疾病，加重肝腎，心臟的負擔，加速各器官的衰老，猝死的幾率也大大增加。

第4名：煙酒不離手

煙酒雖然是男性的一種交際手段，但是也給男性身體健康帶來嚴重的危害。過度吸煙喝酒不僅會傷害肝臟，容易誘發酒精性脂肪肝、肝炎，甚至是肝硬化，還使血液增稠，引發各種心血管疾病。肝腎肺等各器官的細胞加速老化，就會減短人的壽命。

第3名：缺乏運動

在我們平時的生活中，宅男越來越多。很多男性由於工作需要，經常進行各種交際，有時候還要逢場作戲，人很疲勞，回到家都看得動。有關數據顯示，大約有65%以上的男性不鍛煉、不運動。缺乏運動的男人不僅使體內的細胞活力大大降低，免疫力下降，整個人也會沒精神，容易生病，人的壽命也會大大降低。

第2名:久坐

像現在的白領在辦公室里一坐就是一天，有的時候連喝水都沒有工夫，若長期久坐，容易導致盆腔充血，會損傷前列腺。研究表明，久坐和前列腺有著密切的關係。長期久坐，不運動，加上少喝水，憋尿等容易引發前列腺疾病，如果不加以注意會引起腎衰竭、尿道炎、不育症或前列腺癌。

第1名:壓力大

縮短男性壽命的第一名行為，很多人想不到，卻很多男性需要面對，那就是巨大的生活壓力。男人是一家之主，所以，家庭責任和工作壓力非常大，很多男性又是有淚不輕彈，有苦說不出。經常一個人不說話，就靜靜的坐在那裡，吞雲吐霧。也有人靠一醉方休，暫別煩惱。然而這不僅沒有讓壓力得到釋放，反而大大傷害身體健康，加速男人衰老。

男性若想壽命長一些，除了改掉以上不良行為，平常不妨多吃以下食物:

1.豆製品

豆製品等素食含有豐富的維生素、無機鹽、蛋白質、澱粉、水及少量脂肪和糖份，並且清淡而易於消化。脾胃吸收好，人自然健康長壽。

2.常喝大米粥

在大米中加上花生、紅棗、栗子、桂圓、蓮心、胡桃、赤豆、黃豆、扁豆、百合等物，香甜可口，營養極佳。古人曾譽其為福壽粥，意為常食此粥，能增福增壽，有益健康。

3.常吃補元氣食物

常吃玉米、蓮子、陳皮、大棗，山藥等健脾和胃，培補元氣的食物，以增強人類體質，提高人體免疫功能，從而達到益壽延年之功效。

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