長期吃維生素C，反而弊大於利！醫生挑明：只有這4類人才是剛需

維生素C這個物質相信大家都不陌生，這是我們體內很重要的一個元素。

當缺乏維生素C的時候，身體會出現一系列的異常表現。

在我們的生活中，有些人群是非常容易缺維生素C的，具體哪些人群容易缺乏維生素C呢？一起了解下吧！

哪些人群容易缺乏維生素C？

比較常見的會缺乏維生素C的人群有依賴藥物、酒精成癮人群、過度節食、吸煙人群以及孕期哺乳期的女性，缺乏維生素C的幾率會增加許多。當缺乏維生素C的時候，身體會出現哪些癥狀呢？

1、 出血表現。

由於毛細血管壁的膠原纖維減少，會導致血管的脆性增加，從而很可能會導致全身出現淤點、瘀斑，會在四肢的皮膚上出現。特別是在膝關節和踝關節最為嚴重，嚴重的缺乏維生素C的人群，還會出現肌肉、器官以及粘膜出血的現象。

2、 骨骼癥狀。

很多缺乏維生素C的人群，會出現骨骼異常的現象。因為缺乏維生素C的時候，患者的體內鈣質會沉積在骨骼內，這樣一來身體就無法正常的形成骨組織，很容易會引起骨折的發生。有些時候還會引起骨萎縮、骨外膜變松以及骨膜下出血等。

3、 貧血。

由於缺乏維生素C的人群身上，會出現長期出血的現象。並且缺乏維生素C還會導致鐵質的吸收受到影響，從而導致患者造血功能異常，出現貧血的癥狀。缺乏維生素C的人群在生活中多數都面色比較蒼白。

4、 免疫功能降低。

缺乏維生素C的人群，在日常還會出現免疫力降低現象。缺乏維生素C 的時候，會導致體內的白細胞殺菌能力大大降低，這樣一來身體的免疫抗體合成也會受到很大的影響，會導致身體對於一些病毒和抵抗能力大大下降，在生活中會經常感冒和患上一些感染型的疾病。

當體內缺乏維生素C的時候，該如何去補充呢？教大家一些補充維生素C的方法！

首先，想要補充維生素C的話，從飲食上去入手是一個非常不錯的選擇。且是一個最佳的選擇，因為飲食是最佳的無副作用的補充維生素C的方式，日常要多吃一些新鮮的水果和蔬菜，這類食物內含有的維生素C含量是比較高的。

比如獼猴桃、棗、柑橘以及檸檬等，這些食物內所含有的維生素C含量是非常高的，對於缺乏維生素C的人群而言，在生活中可以適當的多吃一些。

其次，對於一些維生素C缺乏比較嚴重的人群，通過日常的飲食無法補充足夠的營養元素的時候。建議可以去諮詢專業的醫生，在專業醫生的建議下適當的服用一些可以幫助補充維生素C的藥物，需要注意的是，不要自己盲目的吃藥。

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