胃不好的人，少做幾件傷胃事，不能再「養病」了

胃部的健康於我們每個人而言都是非常重要的，在生活中有不少的習慣都會傷胃，但是很多人卻不自知。長期養成了傷胃的習慣，容易導致胃部的健康受到很大的損傷，跟隨小編一起了解下日常的哪些行為會給胃帶來傷害？

這些傷胃的行為，你是否還在做？

1、進食不規律

現在不少的人在生活因為忙碌等原因，養成了長時間進食不規律的習慣，這其實是一個非常傷胃的行為，因為我們的胃部是一個很自律的器官。當胃內的食物變少時，胃酸的分泌並不會減少，這樣一來胃部就會消化自身的胃粘膜，久而久之便會導致胃粘膜受傷，並削弱胃部的消化能力，導致消化不良、胃潰瘍等問題出現，是非常傷胃的。

2、飲食不衛生

這也是傷胃的一個常見習慣，感染幽門螺桿菌是導致許多慢性胃病的治病因子。而幽門螺桿菌的發生和日常不潔的飲食以及交叉傳染之間有很大的聯繫。所以，建議大家最好採用要分餐制，特別是家族內有人患上胃潰瘍和胃炎的時候，分餐制能避免病毒交叉感染，降低胃病的發生概率。

3、吃飯時說話

相信這也是不少人身上存在的一個現象，一邊吃飯一邊說話，或做其他事情，其實這是個很傷胃的行為。因為一邊吃飯一邊說話，容易導致口腔內的食物沒有咀嚼充分就被咽下去，這樣一來會給胃部帶來較大的負擔，並且邊說話邊吞咽還會導致咽下的氣體過多，很容易會出現消化不良、脹氣等現象出現，這些情況都是很傷胃的。

4、過度疲勞

相信不少人都不了解為什麼過度疲勞會傷胃，因為當我們身體處於超負荷狀態的時候，機體的抵抗力也隨之下降，並且胃粘膜的防禦作用也會被削弱，很容易會導致胃部的供血不足，使得分泌功能失調，導致出現胃酸過多、粘液減少等現象，而這些現象是非常傷胃。

了解了一些會傷胃的習慣之後，學習一些養胃的方法，並且在生活中能堅持做到，這對胃健康有很大的益處。

首先，在生活中想要不傷胃，一定要保證三餐攝入的時間有規律性，並且每餐飯食用到七分飽左右即可。如果在兩餐中間有出現飢餓感，建議可以吃一些小點心或者是水果，想要不傷胃，保持這個習慣非常的重要。

其次，日常的飲食要注意以清淡易消化的食物為主。平時可以多吃一些新鮮的水果蔬菜，主食建議粗糧和細糧合理搭配食用，堅持這樣的飲食習慣對於胃部的健康很有利。要注意的是，不要長期食用一些辛辣刺激、油膩會傷胃的食物。

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