懶人瘦腿法！睡前10分鐘簡單4步，輕鬆消除肌肉腿成「腿精」

都說一胖毀所有，現在的小仙女越來越在意自己的外在美，因為顏值對於現在這個社會來說特別的重要，所以說，很多女生每天都在減肥，但是總是不瘦，可能是自己的方法用錯了，那麼腿是最重要的，很多女生都是上半身很瘦，但是腿粗，不管是穿裙子和穿褲子，總感覺很不協調的樣子，那麼怎麼樣才能讓自己的腿上肉減少呢，今天我要跟大家聊的就是，懶人瘦腿法！睡前10分鐘簡單4步，輕鬆消除肌肉腿get小鳥腿

第1步就是將我們的手握成空拳，捶打小腿肌肉的兩側，左右各30下，目的就是讓肌肉放鬆，促進我們的血液循環。

第2步，捏皮下脂肪，這個時候一定要用力均勻，不能夠過於太重，可以按摩3~5分鐘，緩解脂肪疼痛，幫助我們消除水腫。

第3步，揉搓我們的小腿，就像衣服一樣，但是力度一定不能太過於重，按摩3~5分鐘，就可以消弱腿部稜角，讓腿部的線條更加柔和。

最後一步就是用我們的雙手捏住小腿的肌肉，慢慢的向兩邊推開，左右交替，堅持三分鐘左右，可以幫助我們燃燒脂肪，然後疏通小腿中的結塊。

不管是減哪裡的脂肪，我們都是需要堅持的，不能三天打魚兩天晒網，而且自己平時的生活習慣也要注意，不要經常的蹺二郎腿，盡量少穿高跟鞋，堅持一段時間你也可以變成腿精。

你們還有哪些小妙招呢，可以在下面分享哦！

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