想減肥，清宿便，4物3餐吃，早上準時排宿便，黃瓜竟排第一！

減肥瘦身成了一個流行趨勢，很多人為了夏天能穿上漂亮的裙裝，就開始節食，甚至吃減肥藥，但一些藥物的控制會使身材變形，變得更肥，節食也會影響到身體的健康，那麼生活中的4物3餐吃，早上準時上廁所，而且黃瓜竟排第一！

黃瓜是減肥的常用食物，具有明顯的清熱解毒功效，黃瓜所含的黃瓜酸，有助於抑制各種食物中的碳水化合物在體內轉化為脂肪。可促進人體新陳代謝，排出毒素。黃瓜還可幫助體內宿便的排出，掃除體垃圾，對減肥很有好處。需要減肥的朋友需每日3餐時把黃瓜當菜食用。平時也可適量吃點新鮮的生黃瓜，堅持食用一段時間就能獲得明顯的減肥效果。

香蕉無論對大人小孩都喜歡它，每天吃根香蕉可防便秘，飽腹感也強，並且也好消化，建議大家可以選擇黃皮熟透的香蕉，而且香蕉有一個很好的作用就是可以很好的瘦腰瘦肚子，讓你輕輕鬆鬆擁有想要的身材。

減肥的時候西蘭花也能夠派上大用場，西蘭花的營養價值非常的豐富，可以加快身體的新陳代謝速度，加快身體的血液循環，這樣的話就可以幫助脂肪的燃燒和代謝。不僅如此，西蘭花當中含有大量的可溶性的食物纖維，能夠起到一定的飽腹感，而且還可以促進脂肪的代謝和燃燒。

葡萄乾是很理想的一種減肥食品，葡萄乾含有豐富的纖維素，鉀和各種維生素，不僅可以保護肌膚，提高肌膚的抗氧化作用，另外，葡萄乾中還含有豐富的，可以預防貧血，還可以促進腸道蠕動，預防便秘。身體好了體重自然也就下來了。其實不止葡萄乾，很多果乾都可以，不過一樣要選無添加糖份。

這些你喜歡吃嗎？當然除了這些，你可以每天吃一個蘋果，不僅纖維高，而且營養水分也不錯，還有助減肥的功效。

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