4月不減肥，5月徒傷悲，節日要到了，教你如何快速瘦下來

眼看5.1勞動節就要到了，相信國內各個沿海城市旅遊景點都已經等待這遊客的到來。每年的勞動節，總是人山人海，許多人在春節憋著一股勁，勞碌到現在，想著在五一的時候，讓自己放鬆放鬆。可是同樣是在旅遊，一些人是別人的風景，而一些人只是綠葉。尤其是天氣轉熱，沙灘上好多好身材的人開始炫腹，讓自己身材變成別人朋友圈的談資，而你，看著自己的莫名出來的游泳圈，只能嘆息到，以後一定要瘦，一定要減肥。

可是為何不想再開始呢？想要瘦下來，其實也並不難，只要你把握好了以下這4個要點，相信從現在開始練，到節日時候，也能有自己和他人羨慕的身材了。

1、降低體脂率，從有氧運動開始

想要身材變得好看勻稱，那麼一定要甩掉脂肪。甩掉脂肪最快最好最健康的方法，就是經常鍛煉有氧運動。有氧運動包括很多，常見的有跑步、騎行、游泳、登山等。

有氧運動可以讓我們身體肌肉全身都能快速鍛煉起來，有研究表明，大部分胖子，在鍛煉超過20分鐘以後，那麼身體供能從單糖換成了脂肪，這時候繼續堅持，你流出的就都不是汗水，而是脂肪了。

長期堅持鍛煉，雖然可能身體肌肉不會明顯，但是你的身材一定會變得更加勻稱有型。

2、身體瘦下來後，開始進行力量鍛煉

進入健身房，教練一般會問你來健身的目的。是增肌、塑形還是改變體態毛病等。其實，當你身體手下倆之後，力量鍛煉，可以讓你身體瘦下來的肌肉，變壯。也就是在你有氧運動的基礎上，繼續雕刻好你的肌肉線條。想要在五一沙灘時候，炫腹秀出自己的馬甲線、八塊腹肌、人魚線等，那麼一定要針對性的對腹肌進行鍛煉。而這種鍛煉，就是力量鍛煉。

3、告別垃圾食品

相信每個人都知道，如果吃垃圾食品，不僅對身體不好，同時對身材也會不好。如果你控制不住自己的嘴巴，那麼肯定讓你的健身效果白練。其實想要好身材，就是簡單的一個數學公式：攝入能量-消耗能量

4、堅持才能勝利

我們健身不是為了一朝一夕一個五一，也不是為了朋友圈照片可以更有面子，更重要的是我們健身是想要可以持續的獲取別人的羨慕，同時自己身材也讓自己生活更有質量。這時候，堅持才是最重要的，唯有堅持，才能讓你身材始終保持如一。

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