一組全球公認的脂肪殺手，每天20分鐘，讓你的燃脂率提高2倍！

很多人都跟小編留言說，想要快速減脂，但是總是找不到好的辦法。小編認為好的減脂方法很多，關鍵在於一個月後你能不能堅持下來，兩個月或者更長。

減脂最大的阻礙是你自己的心態，如果自己能有恆心堅持下來，你就一定能減下來。如果你想要減掉5公斤，那麼算一算1公斤有7700大卡的熱量，燃燒7700大卡的熱量需要花15小時的跑步，或者7小時的跳繩，顯然這是不可能那麼快就完成的事。

所以想要快速減脂，就要結合著3點，提高燃脂率和身體代謝率，和減少熱量攝入。

小編這套全球公認的脂肪殺手，讓你每日的燃脂率提高2倍，每天堅持20分鐘，瘦下來就像脫衣服那麼快！

做HIT減脂操前，記得準備好瑜伽墊和適合自己的運動服裝，防止運動過程受傷！

彌雅 瑜伽墊女 防滑健身墊 多彩撞色系列 1800*66*10mm 瓷青綠粉邊

￥59.00

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1、箭步蹲行走（或者負重箭步蹲跳）

2、深蹲跳（或者負重深蹲跳）

3、開合跳（或者負重開合跳）

4、波比跳（或者負重波比跳）

每組堅持30秒，盡你的最大能力去完成每組的挑戰，間歇休息30秒。

熱量攝入要注意，每日男女的熱量不一，男生1600大卡左右，女生1400大卡左右，保證熱量攝入的零狀態，但是零狀態是不可能的。

飲食多以果蔬和優質蛋白含量多的食物為主。這樣的訓練堅持1個月下來，要不瘦都難！

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