吃飯時，對這5件事放任不管，可能直接影響肝功能，別再忽視了

一日三餐，對健康十分重要。很多人認為吃飯這件事會影響胃健康，其實它也可能傷及到肝。

肝臟作為消化系統最大的器臟，吃飯時的一些細節，往往會在不經意間影響肝功能，造成不必要的肝損傷。

吃飯時，對這4件事放任不管，可能直接影響肝功能，別再忽視了

一、吃的太油膩

如果經常吃的太油膩，肝臟細胞就會被破壞，使其活躍度減弱，當肝細胞的活躍度降低，身體的凝血因子也會受影響。

此外，經常吃油膩肥肉，會使油脂在肝臟內堆積，降低肝細胞的新陳代謝，會與毒素、垃圾凝結，沉積在肝內，影響肝臟的解毒功能，使肝臟受損。

長期大量吃油膩的食物，還會讓脂肪堆積在肝臟內，形成脂肪肝。

二、吃飯前喝酒

很多人喜歡吃飯前先喝點酒，這可不是好習慣，酒精對肝臟的傷害是很大的。

酒雖然無毒，但是對於肝臟而言，同樣會被當做毒物來對待，因為酒精最終要通過肝臟給代謝掉的。也就是說，無論你喝多少酒，其實都是在增加肝臟負擔。

如果長期大量喝酒，還可能導致酒精性肝炎、肝硬化，甚至還有誘發肝癌的可能。

三、吃飯後抽煙

飯後一支煙，賽過活神仙，這是很多煙民自以為的美事，殊不知，飯後一支煙，早晚上西天。

吸煙不只傷肺，也很損傷肝臟，尤其是飯後吸煙，煙氣內的毒素物質會隨著食物消化，進入到肝臟內，影響肝臟正常運行，不僅破壞肝功能，還影響肝臟供氧和供血，是十分傷肝的。

對於患有肝病的病人來說，飯後抽煙更是要不得，會嚴重阻礙肝功能的恢復。有相關研究顯示，煙草、煙霧中的有害物質與肝癌的發生也有關係。

四、吃飯時生氣

老人總講，生氣時不吃飯，吃飯時別生氣，這是有道理的。

生氣時吃飯，會影想肝臟分泌膽汁，缺乏膽汁會影響食物的消化，造成脂肪，蛋白質等新陳代謝不暢。這反過來也很傷肝臟。

即便不是吃飯的時候，人處於氣憤愁悶狀態時，也會影響肝功能，可致肝氣不暢、肝膽不和、肝部疼痛。

肝臟受損，身體4處會變色，別看不見！

1：臉色變黑

肝臟對鐵的代謝起著重要作用，平時肝臟內積蓄有鐵成分。

肝細胞遭到破壞的話，肝細胞內的鐵會流入血管，使血液內鐵成份增加，導致臉色發黑。

因此，當出現臉色發黑徵兆時，一定要警惕是否肝受損了，並要及時護肝。

2、手掌變紅

手掌的大小魚際突然變得很紅，這種情況在醫學上叫做「肝掌」，是肝病的典型體征。

一旦出現肝掌，可能就不僅僅是肝臟受損了，肝臟應該已經出現了明顯的病變，如慢性肝炎、肝硬化等，需要及時就醫查看。

3、排尿變黃

正常情況尿液呈淡黃色，比較透亮。如果肝臟受損，尤其是感染肝炎後，可能出現膽紅素進入血液的狀況，就會導致尿液顏色變得更深，呈現暗黃色、甚至是茶色。

對於已經患有疾病的患者來說，尿的顏色越黃，說明肝細胞破壞越重，如果及時治療後會恢復正常。

4、指甲變白

指甲顏色變得淡白，說明肝血不足。應該注意補充營養，減少肝臟損傷，預防肝臟疾病。

此外，如果肝血不足致使肝功異常，指甲上還可能會出現各種豎線，不再光滑，此時最好到醫院仔細檢查清楚。

養護肝臟健康，做好三件事就夠了！

一、吃：養護肝臟的食物

1、西蘭花

西蘭花是一種營養價值非常高的蔬菜，一向被人們讚譽為「治病防癌高手」。

西蘭花中富含蘿蔔硫素，它是一種抗氧化性極高的植物化學成分，可以增強肝臟的解毒能力。

每周食用3-5次西蘭花，可以減少患肝癌的風險，同時可以減小對肝細胞的破壞減少患癌的風險。

2、胡蘿蔔

胡蘿蔔被李時珍稱之為「菜蔬之王」。

胡蘿蔔含有大量胡蘿蔔素，這種胡蘿蔔素的分子結構相當於2個分子的維生素A，進入機體後，在肝臟及小腸粘膜內經過酶的作用，其中50%變成維生素A，有補肝明目的作用。

所以，家裡常備點胡蘿蔔，無論是炒食，還是蒸食，對於保護肝臟都大有益處！

二、喝：養護肝臟的茶飲

1、蒲公英根茶

蒲公英是葯食兩用的植物，具有清熱解毒、去火消炎、利尿消腫等多種功效。

蒲公英全株可入葯，其根莖比葉片更具有保肝作用，既能清肝火、排肝毒，又能促進肝臟活動，起到保肝作用。

將蒲公英根泡水代茶飲，可拮抗內毒素所致的肝細胞溶酶體和線粒體的損傷，起到明顯的養護肝臟作用，同時也能增強肝臟再生能力。

2、蒲公英赤玫茶

蒲公英根偏苦、偏涼，不喜歡苦味或怕寒涼的人，可以將蒲公英根和赤玫花搭配飲用。

赤玫花溫和芳香，既能調節味道和涼性，也能協同保肝。

赤玫花是疏肝理氣的高手，對肝氣鬱結有很好的作用，還能清除毒素及過度酒精造成的肝充血，改善黃疸。

三、按：養護肝臟的穴位

1、足三里穴

足三里在小腿外側，外膝眼下三寸，四橫指寬，腓骨與脛骨之間。

足三里屬於足陽明胃經，具有補肝益氣、調理脾胃的功效，經常按摩這個穴位對脂肪肝有很好的防治作用。

按摩時可以用大拇指按揉3-5分鐘，力度以感覺有酸脹感為宜。

2、太沖穴

太沖穴在腳背上，第一跖骨和第二跖骨結合前的凹陷處。

太沖穴是人體足闕陰肝經的重要穴位，也是肝經的原穴。

所以。經常刺激這個穴位，能夠很好的調動肝經的元氣，使肝臟功能正常，起到養肝補肝的作用。

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