提醒：長期吃甜食的人，身體會發生6個變化，看完記得告訴身邊人

人對甜食的喜好是與生俱來的。很多人都喜歡吃甜食，因為甜食能讓人產生「幸福感」，尤其是大多數女性的喜好。適當吃甜食對身體是不會有負面影響的，但如果長期無節制地吃甜食，就會對身體形成負擔，嚴重者還可能帶來疾病。糖癮，它和煙癮、毒癮、酒癮等有著一個共同的特點，那就是在給你帶來樂趣的同時，最終也會變成痛苦的源泉。那麼，長期吃甜食的人，到底有啥不好呢？

提醒：長期吃甜食的人，身體會發生6個變化，看完記得告訴身邊人

1、變胖

糖類食品進入人體後，會經過消化系統進行消化，其中一部分會作為能量用作身體消耗，而另一部分會作為糖原儲存在肌肉和肝臟中，還有剩餘的大量碳水化合物會在人體內轉化為脂肪，儲存在人體中，令人變肥胖。肥胖，是一件不好的事，因為它是多種疾病的源頭，因此想要瘦身，就應該及時控糖。

2、皮膚變老化

血液中的糖會附著在蛋白質上，會破壞膠原蛋白、彈力蛋白等蛋白纖維，導致皮膚出現皺紋或鬆弛下垂，還會使身體的「天然抗氧化劑」酶失效，招架不住紫外線等的外部侵害。建議：一定少喝添加了大量糖分的飲料，即使是聽上去很健康的「鮮果」奶昔，含糖量也非常高。

3、愛得陰道炎了

當女性攝入糖分過多時，多餘的糖通過尿道(尿液)代謝。由於糖呈酸性，整個尿道周邊酸鹼環境發生變化，打破平衡。如果經常過量吃糖，就容易引起陰道內菌群失調，念珠菌大量滋生，它們在外陰、陰道、尿道口周圍生長、繁殖，導致念珠菌性陰道炎。

4、導致子宮癌危險增加了

有研究顯示：女人常吃甜食易患子宮癌，因此，提醒愛吃甜食的女性可要當心了，要控制吃甜食的量，為自己積累健康能量。據報道，《癌症流行病學、生物標記和預防》雜誌刊登瑞典一項大規模研究發現，女性經常吃甜餅乾、蛋糕或甜麵包等食物會明顯增加罹患子宮癌的危險。每周吃3次以上餅乾類的甜食，會導致子宮癌危險增加42%。

5、牙痛

小的時候，媽媽總是告訴我們，糖吃多了就會蛀牙，這一點絕不會錯。事實證明，糖吃多了很容易引起齲齒這個疾病，一旦得上，也是一件痛苦的事情。特別是痛的時候，不是一般人能忍受的了的。

6、細胞變得老化

女性吃甜食過多，會加速細胞老化，還會催生白髮。因為糖屬於酸性食品，大量吃糖，會促使細胞衰老生白髮。此外，長期過量吃甜食，會使體內環境變成中性或者弱酸性，體內自由基增多，這樣會加速細胞的老化，導致皮膚產生皺紋，頭髮變黃、變白。大量吃甜食，易患動脈粥樣硬化、冠心病、糖尿病、膽結石、痛風、腦血栓等，還會過多消耗體內的鈣，造成骨骼脫鈣，引起骨 質疏鬆和易發生骨折。所以說甜食可以吃，但是不可以過量食用，對於身體是很不好的，尤其是對於愛美的女性，細胞過早老化是很令人抓狂的事情，所以還是要忌嘴。

3招減少「隱性糖」

我們在了解上述這些關於甜食的危害知識之後，就要注意及時糾正自己的一些錯誤的飲食行為習慣，在日常生活中一定要控制甜食的攝入量，這樣才能有效避免上述危害的發生，有效保護我們的身體。下面教你3招減少「隱性糖」。

1、盡量少主動吃糖

最好別主動喝糖飲料，少喝乳酸菌飲料。與其喝純果汁，不如直接吃水果。如果非要喝，控制在1杯（一次性杯子的量）以內。若當天喝了蜂蜜水或紅糖水，則之後最好避免其他甜的食物。 喝咖啡、豆漿時，少加或不加糖。

2、買零食看標籤

購買包裝食品時，注意看營養標籤。尤其是那些號稱「零脂肪」、「低糖」或「無糖「的食品，一定要注意看它的成分和營養素含量。另外，在食品標籤中，還有很多東西其實也都是糖，比如玉米糖漿、麥芽糊精等，如果有這些東西存在，說明糖的含量可不少……

3、做菜少用紅燒、糖醋

烹飪也要注意，盡量避免糖醋、紅燒等方法。新版膳食指南建議添加糖的攝入量每天不超過50g，最好控制在25g以下。像紅燒肉、魚香肉絲都是高糖，一份紅燒排骨、紅燒魚、魚香肉絲大概加糖25~30克，糖醋排骨和糖醋裡脊每份要加入75克左右的糖。另外，番茄醬、燒烤汁等調味醬，每百克大概有15克左右的糖，隨便吃吃就超過了一天的推薦量。

長期過量吃糖的危害，其實遠不止文中這6點，糖雖然是人體必需的營養品，但過量攝入就如同慢性自殺！生活中，只要正常飲食而不偏食，從米飯、蔬菜、肉類、水果中，我們所攝入的糖分就已足夠身體使用。

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