水果減肥？當心越減越肥！這些水果堪稱熱量炸彈……
俗話說「四月不減肥，五月徒傷悲」，夏日將至，又到了減肥的季節。很多人為了減肥都用水果來代餐，但其實，很多水果比肉的熱量還高哦，這些水果或高糖，或高脂肪，吃了一時爽，長肉火葬場哦……
今天就給大家科普一下堪稱熱量炸彈的水果們，非戰鬥人員請速速撤離！
1. 龍眼——283千卡/100g
每100克桂圓乾中就含有26.9克的水分，5克蛋白質和0.2克脂肪，65.4克碳水化合物和283千卡的熱量，與叉燒肉的熱量有得一拼！所以龍眼當之無愧屬於高熱量水果，雖然沒有干桂圓那麼高的熱量，但吃多了一定會讓人發胖的。
2. 椰子——241千卡/100g
說來你可能不信，每100g椰子的熱量高達241千卡，而大米飯每100g的熱量也只有116千卡，它的熱量是米飯的2倍，所以雖然椰汁非常好喝，但是減肥的時候還是不要喝了。
3. 牛油果——166千卡/100g
牛油果富含植物脂肪，有「森林奶油」之稱，是一種高能低糖高脂肪水果。被健身愛好者奉為聖經，不過它的熱量不可小覷哦。每100g牛油果含熱量166千卡，平均脂肪含量是15%，比豬裡脊的8%的脂肪含量，差點兒高出一倍！但是牛油果的GI值很低，減肥的時候可以適量食用。
4. 榴槤——147千卡/100g
榴槤的熱量為147大卡/100克，瘦肉的熱量為140大卡/100克，吃100克榴槤的熱量和吃一份小炒肉相差無幾啦。
而讓廣大榴槤愛好者欲罷不能的榴槤製品——榴槤餅、榴槤班戟更是熱量炸彈，其中添加了大量的糖分和奶油，不胖才怪…
5. 香蕉——87千卡/100g
香蕉是著名的減肥水果，因為其中含有豐富纖維質、維他命A、鉀質和果膠等，可以有效地幫助通腸，香蕉也有排除水分除水腫的效果，不過香蕉的熱量較高，每100克有87千卡，吃了香蕉就應少吃其他主食等，不然有可能發胖哦。
6. 荔枝——71千卡/100g
荔枝每100g熱量71大卡，同時含糖量極高，每100g荔枝的含糖量是29克，算是一個小小的「糖包」，減肥的時候可要避免食用過多糖分哦。
7. 西瓜：29千卡/100g
西瓜熱量雖然低，但其含有大量果糖，不會像葡萄糖一樣讓人會感覺飽，所以夏天的時候人會無意識的多吃，尤其是看劇的時候，一不小心吃掉半個瓜，等於吃了兩碗米飯！所以一定別用勺子挖著吃哦～
所以，想要水果減肥的你們，當心越減越肥哦！
不過當然也有對瘦身比較友好的水果，比如聖女果、檸檬 、草莓、菠蘿、芒果、桃子、蘋果等水果，他們的卡路里都非常低，特別適合減肥的人當做小零食或者加餐來食用。
附：常見水果熱量表
