高血壓患者天天吃苦瓜能夠降壓嗎?苦瓜真有這麼好,可該怎麼吃?
健康
04-17
高血壓是生活中常見的慢性心血管疾病,經常出現在中老年朋友身上,患上高血壓之後會給人們的生活帶來很大不便。
對於高血壓患者而言,時時刻刻控制好血壓至關重要,不少人會通過飲食的改變來達到降血壓的目的。一些人會選擇吃苦瓜的方法降血壓,認為苦瓜裡面含有和藥物一樣的物質,能夠有效降壓。
經常吃苦瓜能夠降血壓?真的是這樣嗎?我們聊一聊。
苦瓜是生活中常見的蔬菜,含有鈣、鐵等微量元素和多種維生素,是非常好的一種食物。但對於吃苦瓜就能降血壓這件事,恐怕很難實現,研究發現,苦瓜本身沒有降血壓的物質,更多的是人們的美好願望罷了。
雖然說苦瓜的提取物能夠降血糖,但苦瓜汁液中提取降糖活性成分,達到降血糖,這是個複雜過程,光靠吃苦瓜是達不到這種效果的,還是不要指著吃苦瓜降壓了。
苦瓜和其他蔬菜相比,沒有特別大的優勢,即使不吃苦瓜也可以通過食用其他食物來幫助獲取營養,所以並沒有有力的證據能夠證明苦瓜降血壓。
吃苦瓜的好處
對於高血壓患者來說,經常吃苦瓜還是利大於弊的,對身體有一定好處。苦瓜中的維生素B1、維生素C含量很高,可以說瓜果類食物中最高的一個了,能夠為人體補充所需的營養。而且苦瓜含有大量的膳食纖維,能夠幫助腸胃更好的消化,在一定程度上降低血壓升高的可能。
如何吃苦瓜?
我們在食用苦瓜的時候,一定要注意,不要因為苦瓜的苦味就一味的放調味料,那樣就得不償失了。如果為了掩蓋苦味就大量放鹽、放糖,會讓苦瓜整體的熱量升高,還會增加人們的攝鹽量,這樣對高血壓患者更不利。
不喜歡吃苦瓜的苦味,可以試著焯水後再去食用,這樣就能減少苦味。
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