腰圍不斷變粗？勤練這些瑜伽動作，讓腰腹部更緊實有力量

好看的身材不僅是要高挑，曲線也要具有美感才好，而且擁有S型好身材的愛美者都會擁有性感纖細的小蠻腰，因此想要有好身材，就必須將肥胖的肚子和腰部瘦下來。

很多MM可能前一個月買新褲子，這個月就已穿不下了，腰圍的不斷變粗，讓身形變得越來越難看，讓心愛的新褲子不能穿，這無疑是MM們難以忍受的事了，腰圍不斷變粗？勤練這些瑜伽動作，讓腰腹部更緊實有力量。

單腿鴿王式，可以拉伸腹部肌肉，加強脊椎的柔韌度，同時活動後腰，增強腰部力量，減少腰腹多餘脂肪，對於馬甲線的塑造非常有益。左腿彎曲回折，右腿伸向身體後方，同時膝蓋向上彎曲，抬起小腿。然後雙臂舉過頭頂，身體向後彎曲，使雙手抓住右腳腳尖。

貓式伸展，面對瑜伽墊，雙膝著地，雙手手肘撐住地面，成跪趴姿勢。左腿從身體後方抬起，右小腿向上抬起，腳尖綳直，腹部下沉。雖然動作簡單但對於燃脂瘦腰，讓腰圍瘦下來是非常有幫助的哦，而且對於拉伸腰部韌帶，讓腰部變得柔韌同樣也很有幫助。

肩倒立式變體的練習可以收緊腰腹，減少脂肪在腰腹的堆積，加速馬甲線的煉成。向下彎腰雙臂伸直撐地，上半身向前傾斜用力，讓雙腿向上抬起來，右腿伸展向前傾斜，左腿彎曲腳掌貼在右膝上。

展臂加強式的練習除了可以有效改善駝背，讓人身姿變得挺拔之外，還能有效強化腹部的力量，減少腹部脂肪，提高腹部線條美雙腿分開與肩同寬距離保持挺直站立姿態，向後彎曲上半身，頭部位置要超過腰部向下，雙臂向下伸展彎曲，雙手同時抓在兩條腿的腿彎處。

雙角式的練習除了可以很好鍛煉雙腿之外，對於腰腹部的鍛煉也非常有針對性的哦，如果主要以瘦腰和練習馬甲線為主，那對於腿部的拉伸強度可以適當降低的。雙腿打開一條腿長度，腳趾指向身體的正前方，雙手抓住雙腳的腳踝，上半身向下扶著，腹部貼靠雙腿的方向

最後的女神式，通過上下運動使得腹肌得到最大限度的拉伸，從而燃燒腹部多餘脂肪，讓你的小腹更加緊實有型。

雙腿分開比肩寬，腳趾分別指向左右兩邊正前方，然後屈膝下蹲至大腿與小腿垂直成90度，兩手分別往身體兩側平舉，最後保持腰背部的挺直。

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