別拿年齡當借口！國外研究證明：運動健身60歲開始也不晚！

從小養成運動習慣並長期堅持，對降低死亡風險有重要意義。但美國國家癌症研究所的一項新研究顯示，即便60歲才開始運動，也有同樣的健康收益。

刊登在《美國醫學會雜誌·網路開放》期刊上的這項研究，共納入31.5萬餘名50~71歲的研究對象。研究人員收集其青少年時期、青年、壯年、中老年時期的運動習慣及健康信息。

10多年的隨訪結果顯示，與從不運動的研究對象相比，長期堅持中高強度運動的研究對象，全因死亡風險低29%~36%；年輕時不運動、從40~61歲的中老年時期才開始運動的研究對象，比從不運動的同齡人全因死亡風險降低35%，心血管疾病的死亡風險降低43%。

還有一個重要發現，即年輕時喜歡運動但中老年不運動的研究對象，可能「喪失所有健康益處」。因此，中老年階段一定要堅持運動。

論文第一作者佩德羅·聖莫里斯說，依據有氧運動指南建議，成年人一周應完成至少150分鐘中等強度的有氧運動或75分鐘高強度劇烈運動，或者運動量相當的中高強度運動。（本報記者楚超編譯整理）

文中圖片來自網路 / 編輯 || 李璐

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