常吃粗糧，5個好處不會太晚到，偷著樂吧

人都是吃五穀雜糧長大的，雖然說現在也是吃五穀雜糧，但是性質有本質的區別，現在人們攝入的食物多數都是精糧，但其實粗糧對身體有更多的好處，本文就來認識一下。不過雖然粗糧雖好，也並不是每個人都適合的，因此在吃之前還需要判斷自己是否屬於不能吃的行列。

吃粗糧會對身體產生這5大好處：

首先、促進排便。在粗糧當中植物纖維的含量比較多，而這些物質都是不容易被消化的物質，可以促進排便對便秘有很大的改善，尤其是對代謝紊亂臉色暗沉等有很好的效果。粗糧進入身體之後，這些植物纖維就會帶動代謝物質以及毒素在腸道內進行移動，讓腸道的蠕動更加活躍，可以幫助將身體內的代謝物質排出去，當毒素健康，自然身體就會越來越好，氣色也會越來越好。

其次、防癌。粗糧有很好的防癌效果，粗糧包括很多的種類，在豆類食物當中含有多種蛋白質、氨基酸以及維生素等等，其中的維生素A就可以促進細胞分裂，在預防癌細胞方面有很好的效果。此外，多數粗糧當中都含有豐富的膳食纖維，自然就可以讓代謝物在腸道內停留的時間減少，也就可以減少細胞愛邊框的概率，尤其是在防止大腸癌方面有極好的效果。

再次、改善三高。適當多吃粗糧還可以降低血壓血脂，一些精細的食物在進入身體之後會導致血糖在短時間之內上升，但是雜糧當中的血糖含量比較低，即便攝入粗糧血糖也比較穩定，一旦血脂穩定對血脂的代謝控制也比較好。此外，多吃粗糧可以讓血液循環更加暢通，因此也可以改善高血壓的現象。

最後、延緩衰老。在粗糧當中含有多種微量元素，這些物質可以幫助清除身體內的自由基，還可以讓內環境更加穩定，因此就可以達到預防衰老的效果。在有些粗糧當中還含有亞麻油酸以及揮髮油，這些食物可以讓皮膚更加細緻，膳食纖維可以促進排便幫助減肥，這些作用之下都可以幫助延緩衰老。

雖然說吃粗糧對人體有很多好處，但也並非人人都可以食用的，因此在選擇粗糧之前一定要知道自己是否適合，以免給自身健康造成傷害，而這些人就不宜吃粗糧：

1.消化功能比較差的人

粗糧當中膳食纖維比較多，是可以促進排便，但是如果攝入太多也會傷害腸胃。粗糧比較粗糙，如果消化功能本身不太好，就會傷害系統。

2.胃功能不好的人

膳食纖維可以延緩胃部排空的時間，如果粗糧攝入太多胃酸會持續分泌，就會傷害到胃粘膜。

3.青少年

青年少正是正身體的時候，需要更多的能量，但是粗糧當中蛋白質的含量相對較少，因此不利於青少年成長。

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